ہفتے میں 3 سے 5 بار دن میں 5 کلومیٹر دوڑنا، ورزش کی یہ عادت طویل مدت میں بہت سے فائدے لائے گی۔ ورزش کی اس عادت کے سات ممکنہ فوائد یہ ہیں۔

1. جسمانی برداشت میں اضافہ ہوتا ہے: دن میں 5 کلومیٹر دوڑنا، اتنی زیادہ ورزش آپ کی جسمانی قوت اور برداشت کو آہستہ آہستہ بہتر کرے گی۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ اپنی رنز زیادہ آسانی سے مکمل کر سکیں گے، اور آپ طویل عرصے تک مسلسل حرکت میں رہ سکیں گے، جو آپ کے جسم کو جوان اور زندگی کے چیلنجوں کا سامنا کرنے کے لیے بہتر طور پر تیار رکھے گا۔ .

2. لوگ توانا ہو جاتے ہیں: دوڑنا دل اور پھیپھڑوں کے افعال کو بڑھا سکتا ہے، خون میں آکسیجن کی مقدار کو بہتر بنا سکتا ہے، جلد بہتر ہو جائے گی، آنکھیں روحانی نظر آئیں گی، لوگ توانا ہو جائیں گے۔

3. پتلا ہونا: دوڑنا ایک ایروبک ورزش ہے جو بہت زیادہ کیلوریز کو جلاتی ہے۔ اگر آپ دن میں 5 کلومیٹر دوڑتے ہیں، ہفتے میں 3 سے 5 بار، طویل عرصے میں، آپ ہفتے میں 1200 سے 2000 زیادہ کیلوریز استعمال کر سکتے ہیں، جسم کی چربی کی شرح آہستہ آہستہ کم ہو جائے گی، اور آپ کا جسم پتلا ہو جائے گا۔

4. تناؤ کے خلاف مزاحمت بہتر ہوتی ہے: دوڑنا تناؤ کو دور کرنے، اضطراب اور افسردگی کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اور لوگ مثبت اور پر امید ہو جائیں گے، مایوسی کا شکار نہیں ہوں گے۔ طویل مدتی مسلسل دوڑنا جسم کی تناؤ کی صلاحیت کو بڑھا سکتا ہے، تاکہ آپ زندگی میں تناؤ سے بہتر طور پر نمٹ سکیں۔

5. بہتر جسمانی لچک: دوڑنا پٹھوں کی لچک اور جوڑوں کی لچک کو بڑھا سکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ دیکھیں گے کہ آپ کے اعضاء کم سخت ہیں اور آپ کا رابطہ بہتر ہوتا ہے، جس سے آپ کو روزمرہ کی زندگی میں مختلف حرکات اور سرگرمیوں سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے۔

6. بہتر نیند کا معیار: دوڑنے سے آپ کو زیادہ آسانی سے نیند آنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ دوڑنے سے، آپ رات کو زیادہ آسانی سے سو سکتے ہیں، زیادہ دیر سو سکتے ہیں، اور بہتر سو سکتے ہیں۔

7. قبض کا مسئلہ بہتر ہوا: دوڑنا آنتوں کے پرسٹالسس کو فروغ دے سکتا ہے، پاخانہ کی مقدار اور نمی کو بڑھا سکتا ہے، اس طرح قبض کے مسائل کو بہتر کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اگر آپ زیادہ دیر تک دوڑتے رہتے ہیں تو آپ کی آنتوں کی صحت بہت بہتر ہو جائے گی۔