صبح اٹھنے کے بعد جسم کا میٹابولزم کم حالت میں ہوگا جو کہ وزن کم کرنے کے لیے سازگار نہیں ہے۔ وزن کم کرنے کی کلید آپ کے میٹابولزم کو بہتر بنانا ہے، تاکہ آپ زیادہ کیلوریز استعمال کر سکیں اور پتلا ہو سکیں۔

جلدی جاگنے کے بعد، ہمیں جسم کے میٹابولزم کو تیز کرنے اور کیلوری کی کھپت کو بڑھانے کے لیے کچھ اچھی عادات پیدا کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ آپ دن بھر چربی جلا سکیں!

پہلی عادت خالی پیٹ ایک گلاس پانی پینا ہے۔

ایک رات کی نیند کے بعد، جسم پانی کی ایک بہت کھو جائے گا، جسم میٹابولزم کی سطح نسبتا کم ہو جائے گا. اس وقت، ایک گلاس پانی پینا جسم کے پانی کو بھر سکتا ہے، خون کے ارتکاز کو کم کر سکتا ہے، اور آنتوں کے کوڑے کو صاف کرنے، معدے کے پرسٹالسس کو فروغ دینے اور میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

پانی میں کیلوریز نہیں ہوتیں، اور زیادہ تر مشروبات غیر صحت بخش ہوتے ہیں، اور چینی وزن کم کرنے کے لیے سازگار نہیں ہوتی، وزن کم کرنے کی رفتار کو بہتر بنانے کے لیے ہمیں زیادہ گرم پانی پینا چاہیے، ہر قسم کے مشروبات کو ترک کرنا چاہیے۔

دوسری عادت یہ ہے کہ 10-20 منٹ تک خالی پیٹ ورزش کریں۔

تندرستی کی مشقوں کو مضبوط بنانا ایک ہی وقت میں جسم کو مضبوط بنا سکتا ہے، جسم میں میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے اور جسم میں چربی کی شرح میں کمی کو فروغ دیتا ہے۔ صبح کے وقت مناسب ورزش جسم کے میٹابولزم کو تیز کر سکتی ہے اور جسم کی چربی کو براہ راست استعمال کر سکتی ہے، آپ جمپنگ جیک، تیز چہل قدمی، جاگنگ اور دیگر کھیلوں کا انتخاب کر سکتے ہیں جن میں آپ دلچسپی رکھتے ہیں، اور فعال ورزش کی عادت ڈال سکتے ہیں۔

تیسری عادت اچھا ناشتہ کرنا ہے۔

ناشتہ دن کا سب سے اہم کھانا ہے، ایک اچھا ناشتہ جسم کو ضروری غذائی اجزاء اور توانائی فراہم کر سکتا ہے اور ساتھ ہی ساتھ جسم کا میٹابولزم بھی شروع کر سکتا ہے اور زیادہ کیلوریز جلا سکتا ہے۔

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ناشتے میں زیادہ چکنائی والی، زیادہ کیلوریز والی غذائیں جیسے چورس اور پینکیکس نہ کھائیں، بلکہ ناشتے کے لیے کم کیلوریز، زیادہ پروٹین، زیادہ فائبر والی غذاؤں کا انتخاب کریں، جیسے کہ پوری گندم کی روٹی، ابلے ہوئے انڈے، نارنجی۔ دودھ، وغیرہ

آخری عادت جسم کے فضلے سے نجات کے لیے بیت الخلا میں بیٹھنا ہے۔

جسم کے میٹابولزم کو آنتوں کے بغیر رکاوٹ کے ماحول کی ضرورت ہوتی ہے۔ ہر روز شوچ فضلہ کے جمع ہونے سے بچ سکتا ہے، آنتوں کے پرسٹالسس کو فروغ دیتا ہے، جسم کو detoxify کرنے میں مدد کرتا ہے، اور اس طرح جسم کے میٹابولک آپریشن کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اگر قبض کا مسئلہ ہے تو آپ فائبر سے بھرپور غذائیں زیادہ کھا سکتے ہیں، جیسے ڈریگن فروٹ، شکرقندی، ٹماٹر، کیوی فروٹ وغیرہ۔