اگر آپ صحت مند جسم اور مضبوط پٹھے چاہتے ہیں تو طاقت کی تربیت اور ایروبک ورزش کے علاوہ اسٹریچنگ ٹریننگ بھی ایک لازمی حصہ ہے۔اگرچہ کھینچنا آسان لگتا ہے، لیکن فوائد کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔

مسلسل اسٹریچنگ ٹریننگ کے 6 فوائد یہ ہیں۔

1. کھیلوں کی چوٹوں کو کم کریں۔

ورزش سے پہلے کھینچنا پٹھوں کو نرم بنا سکتا ہے اور چوٹ کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔اسٹریچنگ ٹریننگ جوڑوں کی لچک کو بڑھا سکتی ہے، جسم کو زیادہ متوازن بنا سکتی ہے، اور کھیلوں کی چوٹوں جیسے موچ کے واقعات کو روک سکتی ہے۔

2. پٹھوں کی لچک میں اضافہ

باقاعدگی سے کھینچنے کی مشقیں پٹھوں کو نرم اور جسم کی لچک کو بڑھا سکتی ہیں۔اس سے نہ صرف کھیلوں میں آپ زیادہ چست ہو سکتے ہیں، کچھ مشکل حرکات کو مکمل کرنا آسان ہو جاتا ہے، بلکہ موڑنے، ٹانگیں اٹھانے اور دیگر اعمال کی روزمرہ کی زندگی بھی آسان ہو جاتی ہے۔

3. جسمانی تھکاوٹ کو دور کریں۔

وہ لوگ جو اکثر کام پر بیٹھتے ہیں جسم کی تھکاوٹ اور پٹھوں میں درد کا شکار ہوتے ہیں۔اور اسٹریچنگ ٹریننگ تھکاوٹ کے ان احساسات کو دور کرسکتی ہے، تاکہ جسم پر سکون اور آرام دہ ہو۔روزمرہ کی زندگی میں اسٹریچنگ کی مناسب تربیت جسم اور دماغ کو زیادہ بیدار اور کام کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔

4. خراب کرنسی کو بہتر بنائیں

بہت سے لوگ طویل مدتی غلط بیٹھنے کی کرن، یا عادت کبڑے، جھکنے اور دیگر خراب کرنسی کی وجہ سے جسم میں مختلف مسائل پیدا کرتے ہیں۔اور اسٹریچنگ ٹریننگ جسم کے پٹھوں کے گروپ کو متحرک کر سکتی ہے، ان خراب کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے، سیدھی کرنسی کی شکل دے سکتی ہے، اپنے مزاج کو بہتر بنا سکتی ہے۔

5. ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنائیں

باقاعدگی سے کھینچنا کارکردگی کو بہتر بناتا ہے اور آپ کے عضلات کو مضبوط اور زیادہ لچکدار بناتا ہے۔اس طرح، آپ کا جسم ورزش کے دوران زیادہ مربوط اور مستحکم ہوسکتا ہے، ورزش کے اثر اور مزے کو بڑھاتا ہے۔

6. اپنی ذہنی حالت کو بہتر بنائیں

اسٹریچنگ ٹریننگ کے دوران، آپ کو توجہ مرکوز کرنے، آرام کرنے اور سانس لینے کی ضرورت ہے، جو آپ کی ذہنی حالت کو بہتر بنا سکتی ہے۔اور اسٹریچنگ ٹریننگ کو تناؤ کو دور کرنے اور آپ کو زیادہ جذباتی طور پر پرسکون اور مستحکم بنانے کے طریقے کے طور پر بھی جانا جاتا ہے۔

یہ مسلسل اسٹریچنگ ٹریننگ کے چھ فائدے ہیں جو مجھے امید ہے کہ آپ صحت مند، زیادہ فعال جسم کے لیے اپنے فٹنس پروگرام میں شامل کر سکتے ہیں۔