گرمیوں میں سواری کرتے وقت سورج کی حفاظت بہت ضروری ہے۔ سورج سے اپنے آپ کو بچانے میں آپ کی مدد کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

سن اسکرین کا استعمال کریں: ہائی ایس پی ایف والی سن اسکرین کا انتخاب کریں اور اسے بے نقاب جلد پر لگائیں، جیسے چہرے، گردن، بازوؤں اور ٹانگوں پر۔ سن اسکرین کے پسینے کے نقصان کو روکنے کے لیے واٹر پروف سن اسکرین مصنوعات کا انتخاب کرنا یاد رکھیں۔

ٹوپی یا بندنا پہنیں: اپنے سر اور چہرے کو دھوپ سے بچانے کے لیے ٹوپی یا بندنا کا انتخاب کریں۔ چوڑی کناروں والی ٹوپی اور اچھی ہوا کے پارگمیتا والے مواد کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔

دھوپ کے چشمے پہنیں: UV تحفظ کے ساتھ دھوپ کے چشمے کا انتخاب کریں، جو آپ کی آنکھوں کو UV کے نقصان سے بچا سکتے ہیں۔

سواری کے وقت سے پرہیز کریں: دوپہر کے اوقات میں جب سورج سب سے زیادہ تیز ہو تو لمبی سواریوں سے بچنے کی کوشش کریں۔ صبح یا شام سواری بہترین انتخاب ہے کیونکہ سورج کا زاویہ کم ہوگا اور سورج زیادہ مضبوط نہیں ہوگا۔

ہوا میں داخل ہونے والے لباس: ڈھیلے، ہوادار کھیلوں کے لباس کا انتخاب کریں تاکہ ہوا کو گردش کرنے اور جسم میں گرمی کے جمع ہونے کو کم کرنے کی اجازت ہو۔

ہائیڈریٹ: سواری کے دوران اپنے جسم کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھیں۔ ضرورت سے زیادہ پانی کی کمی سے بچنے کے لیے کثرت سے تھوڑی مقدار میں پانی پینے کی کوشش کریں۔

یاد رکھیں، سورج کی حفاظت جلد کی صحت کی حفاظت کے لیے ایک اہم اقدام ہے۔ چاہے وہ سواری ہو یا دیگر بیرونی سرگرمیاں، آپ کو UV شعاعوں سے بچانے کے لیے سورج سے بچاؤ کے کام پر توجہ دینی چاہیے۔