آپ نے ورزش کب شروع کی؟ آپ کی عمر جتنی زیادہ ہوگی، آپ کو فٹ رکھنے کی اہمیت کا اتنا ہی زیادہ پتہ ہونا چاہیے۔ تو، فٹ رکھنے کا مقصد کیا ہے؟ کیا آپ کے پاس جواب ہے؟

فٹنس = پٹھوں میں اضافہ + چربی میں کمی، ایروبک ورزش کے ساتھ مل کر طاقت کی تربیت آپ کو اضافی وزن کم کرنے، جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنانے، جسم کے تناسب کو مؤثر طریقے سے بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔
اگر آپ فٹنس پلان کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں جو آپ کے لیے موزوں ہے، فی ہفتہ 3-5 ورزشیں برقرار رکھیں، اور طویل عرصے تک اس پر قائم رہیں، تو آپ ایک تسلی بخش باڈی لائن حاصل کر سکیں گے۔

اور تندرستی پر قائم رہیں، نہ صرف آپ کو پٹھوں کی تعمیر اور چربی کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، بلکہ مختلف قسم کے فوائد بھی حاصل کر سکتے ہیں، جیسے:
1، خون کی گردش کو فروغ دینا، خون میں لپڈ کی حراستی کو کم کرنا، جسم میں اضافی کولیسٹرول کو ہٹانا، جسم کو مؤثر طریقے سے مضبوط کرنا؛
2، جسم کی میٹابولزم کی سطح کو بہتر بنانے، خلیات کی تخلیق نو کو فروغ دینے، جسم کے مختلف افعال کی عمر بڑھنے کی رفتار کے خلاف مزاحمت؛
3. جلد کو مضبوط رکھیں، جھریوں کی ظاہری شکل کو کم کریں، منجمد عمر کی ظاہری سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کریں، اور آپ کو زیادہ پر اعتماد بنائیں؛

4، مخالف تناؤ کو بڑھانا، جسم کو ڈوپامائن کے اخراج کے لیے فروغ دینا، تاکہ آپ مثبت اور پر امید رویہ برقرار رکھیں، زندگی کے لیے جوش و خروش برقرار رکھیں؛
5، ایک اچھے جسم کو برقرار رکھنے، چربی جمع کرنے سے بچنے، چربی کی مصیبت سے دور، ان کی اپنی صحت کو مضبوط بنانے، جسم کے تناسب کو بہتر بنانے؛
6، جسم کی کیلشیم جذب کرنے کی صلاحیت کو مضبوط کرتا ہے، ہڈیوں کی کثافت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، بوڑھوں میں فریکچر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
7، ان کی اپنی قوت مدافعت کو بہتر بنائیں، نزلہ زکام اور بخار کے واقعات کو کم کریں، کینسر کے واقعات کو کم کریں، بیماری سے بچنے کے لیے۔

8، دماغی افعال کو ورزش کریں، ہپپوکیمپس کے انحطاط کو سست کریں، یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کریں، الزائمر کی بیماری کے خطرے کو کم کریں۔
9، ہر قسم کی ذیلی صحت کی بیماریوں کو ختم کرتا ہے، جیسے lumbar protrusion، کمر میں درد، پٹھوں میں تناؤ، قبض، صحت کے اشاریہ کو بہتر بنانا، جسم کے پٹھوں کے گروپ کو چالو کرنا، معدے کے افعال کو مضبوط کرنا، قبض کو بہتر بنانا، اس طرح جسم پر بوجھ کم کرنا؛
10، سینے کے کبڑے، گردن کو آگے بڑھانے سمیت مسائل کو بہتر بنائیں، تاکہ آپ سیدھی کرنسی کی تشکیل کریں، ان کے اپنے مزاج اور شبیہہ کو بہتر بنائیں۔

کیا یہ 10 فوائد فٹنس پروگرام شروع کرنے کے قابل ہیں؟
تندرستی، آپ جتنی جلدی شروع کریں گے، اتنا ہی بہتر، جتنی جلدی آپ شروع کریں گے، اتنا ہی جلد آپ کو فائدہ ہوگا۔ تندرستی کو گرمی کے تین منٹ، ماہی گیری کے تین دن اور سورج جال سے دو دن بچنا چاہئے، اس طرح کی فٹنس کی کارکردگی کم ہے، اور فٹنس کے فوائد حاصل نہیں کر سکتے۔
اگر آپ شروع کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، مجھے امید ہے کہ آپ اس پر قائم رہنے کے لیے کافی استقامت اور خود نظم و ضبط برقرار رکھ سکیں گے، اور مستقبل میں آپ ابھی سخت محنت کرنے کے لیے اپنے آپ کا شکریہ ادا کریں گے۔