پتلا جسم اور بہترین جسمانی تناسب کا ہونا اکثر لوگوں کا مشغلہ ہے، جس کا مطلب ہے کہ وہ کپڑوں میں بہتر نظر آئیں گے، ان کی کشش بہتر ہو گی، ان کی ظاہری شکل بہتر ہو گی، اور لوگ زیادہ پر اعتماد ہو جائیں گے۔

غذا کے خود نظم و ضبط کے علاوہ، ایک اچھے جسم کو فٹنس کی شکل دینے کی بھی ضرورت ہوتی ہے، ایروبک ورزش جسم کو چربی جلانے کے لیے فروغ دے سکتی ہے، اور طاقت کی تربیت سے پٹھوں کو مضبوط بنایا جا سکتا ہے اور جسم کی ایک بہترین لکیر بن سکتی ہے۔

تاہم، سردیوں کا موسم سرد ہوتا ہے، بہت سے لوگ باہر جانے کے لیے ورزش کرنے کو تیار نہیں ہوتے، اور جم جانے کی قوت ارادی نہیں رکھتے۔ درحقیقت سردیوں میں ورزش کرنے کے بہت سے فوائد ہیں، جیسے:
1، سردیوں میں تندرستی کی مشقوں پر عمل کرنا جسم کی سردی کے خلاف مزاحمت کو بہتر بنا سکتا ہے، خون کی گردش کو فروغ دے سکتا ہے، اعضاء کو جلدی سے گرم ہونے دیتے ہیں، کیوئ اور خون کو مضبوط بناتے ہیں، نیند کے معیار کو ناقابل تصور طور پر بہتر کیا جائے گا۔
2، موسم سرما میں فٹنس ورزش پر عمل کرنا، قوت مدافعت کو بہتر بنا سکتا ہے، سردی اور بخار کی بیماری کے ظہور کو کم کر سکتا ہے، ایک مضبوط جسم کو برقرار رکھتا ہے، صحت کے اشاریہ کو بہتر بنا سکتا ہے۔
3. سردیوں میں فٹنس ورزشوں پر عمل کرنے سے کیلوری کی کھپت میں اضافہ ہوسکتا ہے، جسم کی سرگرمی میٹابولزم کو برقرار رکھا جاسکتا ہے، چربی کے جمع ہونے کو کم کیا جاسکتا ہے، اور سردیوں میں گوشت ذخیرہ کرنے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔
4، موسم سرما میں فٹنس ورزش پر اصرار جسمانی جیورنبل کو برقرار رکھنے، خود نظم و ضبط فٹنس کی عادت کی ترقی، جسم کے صبر اور استقامت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، آپ کو ایک بہتر خود کو پورا کر سکتے ہیں.

اس لیے سردیوں میں فٹنس ورزش کی عادت ڈالنا زیادہ ضروری ہے، جسم کو کمفرٹ زون میں نہ آنے دیں، ورنہ چربی آسانی سے جمع ہوتی ہے۔
فٹنس کے بہت سے طریقے ہیں، آپ کو باہر جانے کی ضرورت نہیں ہے، آپ گھر پر بھی کھلی ورزش کر سکتے ہیں، خود وزن کے کچھ کاموں میں مہارت حاصل کر سکتے ہیں، ایک خاص وقت پر عمل کر سکتے ہیں، بلکہ دل کی دھڑکن کو بڑھانے کے لیے، جلنے کا مقصد بھی حاصل کر سکتے ہیں۔ چربی وزن، تاکہ جسم آہستہ آہستہ پتلی.
گھریلو تربیت معمولی وقت کا استعمال کرتے ہوئے کی جا سکتی ہے، موسم سے متاثر نہیں، ورزش کا طریقہ لچکدار ہے، جب تک آپ اس پر قائم رہیں، آپ مثالی جسم کے تناسب کو تشکیل دے سکتے ہیں۔

مندرجہ ذیل 7 خود وزن اعمال کا اشتراک کریں، ہر دوسرے دن ورزش کریں، جسم کی چربی سے چھٹکارا پانے کے لیے، ایک اچھے جسم کی مشق کریں!
اقدام 1: جمپنگ جیکس (20-30 سیکنڈ، اگلے اقدام پر جائیں)

حرکت 2: اپنے ننگے ہاتھوں سے بیٹھیں (10-15 تکرار، اگلی حرکت پر جائیں)

حرکت 3: پسماندہ لنج اسکواٹ (20-30 سیکنڈ، اگلی چال میں)

حرکت 4: تختی (30 سیکنڈ تک پکڑے رکھیں اور اگلی حرکت پر جائیں)

حرکت 5: سائیڈ سپورٹ (30 سیکنڈ کے لیے پکڑے رکھیں، اگلی حرکت پر جائیں)

موو 6: ماؤنٹین رن (30 سیکنڈ کے لیے تھامے رکھیں، اگلی چال پر جائیں)

موومنٹ 7: لیٹی ہوئی موٹر سائیکل (10 ریپس پکڑو، اگلی حرکت پر جائیں)

نوٹ: پورے ایکشن سائیکل میں 4-5 بار، ہر دوسرے دن ایک بار ٹریننگ کریں، پٹھوں کو ایک مخصوص آرام کا وقت دیں، تاکہ ایک بہتر فگر لائن حاصل کی جاسکے۔