دوڑنا جسم کو مضبوط بنانے اور موٹاپے کو بہتر بنانے کے لیے ایک مؤثر ورزش ہے، اور آپ جتنی دیر تک ورزش کرتے رہیں گے، اتنے ہی زیادہ فوائد حاصل کریں گے۔ جب طویل مدتی رنرز ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں، تو ان کے جسم میں تبدیلیوں کی ایک سیریز ہوتی ہے۔

یہاں چھ اہم تبدیلیاں ہیں:

1. وزن میں اضافہ: دوڑنے سے سرگرمی میٹابولزم میں اضافہ ہوتا ہے، جب آپ دوڑنا چھوڑ دیتے ہیں اور ورزش کرتے ہیں، تو جسم زیادہ کیلوریز نہیں کھاتا، اگر آپ خوراک پر قابو نہیں رکھتے تو وزن بڑھنا آسان ہوتا ہے، جسم کو آسانی سے صحت مندی لوٹنے لگی

2. پٹھوں کی تنزلی: دوڑتے وقت ٹانگوں کے پٹھے ورزش اور مضبوط ہوں گے، اور جسم زیادہ لچکدار ہوگا۔ دوڑنا بند کرنے کے بعد، عضلات مزید متحرک نہیں رہتے ہیں، جس کی وجہ سے پٹھوں میں بتدریج کمی آتی جائے گی، پٹھوں کی طاقت اور برداشت ختم ہو جائے گی، اور آپ کی ورزش کے نشانات آہستہ آہستہ ختم ہو جائیں گے۔

3. کارڈیو پلمونری فنکشن میں کمی: دوڑنا قلبی افعال کو بہتر بنا سکتا ہے، خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے، دل کو مضبوط بنا سکتا ہے، پھیپھڑوں کو صحت مند بنا سکتا ہے، اور جسم کی عمر بڑھنے کی شرح کو مؤثر طریقے سے سست کر سکتا ہے۔ دوڑنا بند کرنے کے بعد، دل اور پھیپھڑوں کا کام آہستہ آہستہ کم ہو جائے گا اور آہستہ آہستہ معمول کی حالت میں واپس آ جائے گا۔

4. قوت مدافعت میں کمی: دوڑنا جسم کو مضبوط بنا سکتا ہے، جسم کی قوت مدافعت کو بہتر بنا سکتا ہے، اور بیماریوں کی موجودگی کو کم کر سکتا ہے۔ دوڑنا چھوڑنے کے بعد، قوت مدافعت کم ہو جائے گی، بیماریاں حملہ کرنا آسان ہیں، اور بیماریوں کا لگنا آسان ہے۔

5. موڈ میں تبدیلی: دوڑنا جسم میں دباؤ اور منفی جذبات کو جاری کر سکتا ہے، جس سے لوگ خوشی اور سکون محسوس کرتے ہیں۔ دوڑنا چھوڑنے کے بعد، جسم اب ڈوپامائن جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کو خارج نہیں کرتا ہے، جو آسانی سے موڈ میں تبدیلی اور اضطراب کا باعث بن سکتا ہے، اور تناؤ کے خلاف مزاحمت کم ہو جائے گی۔

6. نیند کے معیار میں کمی: دوڑنے سے لوگوں کو زیادہ آسانی سے نیند آنے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ ورزش بند کرنے کے بعد، جسم میلاٹونن جیسے ہارمونز کو خارج نہیں کرتا، جو نیند کے معیار میں کمی، بے خوابی، خوابیدگی اور دیگر مسائل کا باعث بننا آسان ہے۔

مختصر یہ کہ طویل مدتی رنرز ورزش کرنا چھوڑ دینے کے بعد، جسم میں تبدیلیوں کی ایک سیریز کا سامنا کرنا پڑے گا، جن میں وزن میں اضافہ، پٹھوں کا تنزلی، قلبی تنفس کے کام میں کمی، قوت مدافعت میں کمی، موڈ میں تبدیلی اور نیند کے معیار میں کمی شامل ہیں۔

جسمانی صحت اور اچھی ذہنی حالت کو برقرار رکھنے کے لیے یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ جو لوگ بھاگنا شروع کر دیتے ہیں وہ آسانی سے ورزش کرنا بند نہ کریں۔ اگر آپ عام طور پر مصروف ہوتے ہیں، تو آپ اپنا وقت خود وزن کی تربیت کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، جو آپ کی جسمانی فٹنس کی سطح کو برقرار رکھ سکتا ہے اور آپ کی ایتھلیٹک صلاحیت کو برقرار رکھ سکتا ہے۔