دوڑنا ایک جسمانی فٹنس، فائدہ مند جسمانی اور ذہنی کھیلوں کے منصوبوں، مردوں اور خواتین کے سابق فوجیوں کے لیے موزوں ہے، حد نسبتاً کم ہے۔ جو لوگ طویل عرصے تک دوڑتے رہتے ہیں وہ متعدد فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔

ایک بار جب وہ دوڑنا چھوڑ دیتے ہیں، تو وہ کئی باریک لیکن گہری تبدیلیوں کا تجربہ کرتے ہیں۔ # بہار کی زندگی پنچ سیزن #

سب سے پہلے، ان کے دل اور پھیپھڑوں کا کام آہستہ آہستہ کمزور ہو جاتا ہے۔ دوڑنا ایک ایروبک ورزش ہے جو مؤثر طریقے سے قلبی سانس کی برداشت کو بہتر بنا سکتی ہے، دل کو مضبوط بنا سکتی ہے، پھیپھڑوں کے کام کو مزید مکمل کر سکتی ہے، اور جسم کی عمر بڑھنے کی شرح کو مؤثر طریقے سے سست کر سکتی ہے۔

تاہم، ایک بار جب آپ دوڑنا چھوڑ دیں گے تو ورزش کے ذریعے لائے جانے والے یہ جسمانی فوائد بتدریج ختم ہو جائیں گے، دل اور پھیپھڑوں کی کارکردگی بتدریج کم ہو جائے گی، اور بتدریج عام لوگوں کی حالت بحال ہو جائے گی، جب کہ بیٹھے رہنے والوں کو کمر درد اور پٹھوں کے مسائل بھی لاحق ہو سکتے ہیں، جس سے وہ روزمرہ کی سرگرمیوں میں زیادہ محنتی محسوس کرتے ہیں۔

دوسرا، ان کے جسم کی شکل بھی بدل سکتی ہے۔ دوڑنا ایک ایسی ورزش ہے جو بہت زیادہ کیلوریز جلا سکتی ہے، جسم کی چربی میں کمی کو فروغ دیتی ہے، طویل مدتی استقامت جسم کو چست اور سجیلا، بہتر نظر آنے والے کپڑے اور زیادہ پرکشش لوگوں کو برقرار رکھ سکتی ہے۔

تاہم، ایک بار جب آپ دوڑنا چھوڑ دیتے ہیں، اگر خوراک کو اس کے مطابق ایڈجسٹ نہ کیا جائے تو استعمال کی جانے والی کیلوریز مؤثر طریقے سے استعمال نہیں ہوں گی، جس سے وزن بڑھ سکتا ہے، جسم کی شکل بھی بدل سکتی ہے، اور موٹاپے کے امکانات بہت بڑھ جائیں گے۔

تیسرا، ان کی نفسیاتی حالت بھی متاثر ہو سکتی ہے۔ دوڑنا نہ صرف ورزش کی ایک شکل ہے بلکہ تناؤ کو دور کرنے اور جذبات کو کنٹرول کرنے کا ایک طریقہ بھی ہے۔ جو لوگ زیادہ دیر تک دوڑتے ہیں وہ عموماً دوڑنے میں مزہ اور اطمینان پاتے ہیں، اور جسم اور دماغ کو یکجا کرنے کی خوشی محسوس کرتے ہیں۔

تاہم، ایک بار جب وہ بھاگنا چھوڑ دیتے ہیں، تو وہ کھوئے ہوئے، بے چینی محسوس کر سکتے ہیں، کام اور زندگی کا دباؤ آپ کو جذباتی طور پر گرا سکتا ہے، یہ منفی جذبات صحت کے لیے سازگار نہیں ہوتے، بلکہ زندگی کو بھی متاثر کرتے ہیں، منفی جذبات کو اردگرد کے دوستوں تک پہنچانا آسان ہوتا ہے۔

عام طور پر، جب طویل مدتی رنرز ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں، تو وہ جسمانی اور ذہنی تبدیلیوں کا ایک سلسلہ محسوس کریں گے۔

اگر آپ خود کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ آسانی سے دوڑنا چھوڑیں ورزش نہ کریں، ہفتے میں 2 بار سے زیادہ دوڑنے کی عادت کو برقرار رکھیں، ہر بار 20 منٹ سے زیادہ، صحیح دوڑنا سیکھیں، طویل مدتی استقامت ، آپ ایک بہتر خود سے مل سکتے ہیں۔