کارڈیو کے ذریعے بنائے گئے جسم اور طاقت کی تربیت کے ذریعے بنائے گئے جسم میں کیا فرق ہے؟

کارڈیو اور طاقت کی تربیت دونوں آپ کو شکل میں لانے میں مدد کر سکتی ہیں، لیکن اس میں بڑے فرق ہیں۔

ہم مندرجہ ذیل پہلوؤں سے تجزیہ کرتے ہیں:

سب سے پہلے، کارڈیو اور طاقت کی مشقوں کے مختلف نتائج ہوتے ہیں۔ ایروبک ورزش بنیادی طور پر دل اور پھیپھڑوں کے افعال کو بڑھا کر اور سرگرمی میٹابولزم کو بہتر بنا کر کی جاتی ہے، جو موٹاپے کے مسئلے کو بہتر بنا سکتی ہے اور آہستہ آہستہ جسم کو صحت مند بنا سکتی ہے۔

تاہم، پٹھوں کی شکل میں تبدیلی کے لئے ایروبک ورزش بہت واضح نہیں ہے، نیچے slimming کے بعد ایروبک ورزش پر عمل کریں، جسم زیادہ مرجھا جائے گا، وکر توجہ.

دوسری طرف، طاقت کی تربیت، بہتر پٹھوں کی نشوونما کی اجازت دیتی ہے، جس کے نتیجے میں ایک مضبوط اور زیادہ بے شکل جسم ہوتا ہے، جس سے لڑکیوں کے لیے کولہوں اور کمر کی لکیریں اور لڑکوں کے لیے الٹی مثلث اور ایبس جیسے بڑے تناسب پیدا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

دوم، ایروبک ورزش اور طاقت کی تربیت کے دوران استعمال ہونے والے آلات اور حرکات میں کچھ فرق ہے۔ ایروبک ورزش بنیادی طور پر ٹریڈمل، سائیکل اور دیگر آکسیجن آلات پر انحصار کرتی ہے، جو لوگوں کو ورزش کے عمل میں دل کی دھڑکن اور بہتر ایروبک اثر حاصل کرنے کے قابل بناتی ہے، تاکہ صحت کو بہتر بنایا جا سکے۔

طاقت کی تربیت میں استعمال ہونے والے آلات میں ڈمبلز، باربلز وغیرہ شامل ہیں، جو انسانی جسم کے پٹھوں میں محرک کو بڑھا سکتے ہیں، تاکہ پٹھے بہتر نشوونما اور ورزش کر سکیں، اس کے ساتھ ساتھ ان کی طاقت کی سطح کو بھی بہتر بنایا جا سکے۔ آپ کے پاس زیادہ طاقت ہے.

آخر میں، کارڈیو اور طاقت کی تربیت کے معمولات مختلف ہیں۔ ایروبک ورزش کی تربیت میں عام طور پر کافی وقت لگتا ہے، اور لوگوں کو اچھے نتائج حاصل کرنے کے لیے طویل عرصے تک ورزش پر قائم رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

طاقت کی تربیت کی تربیت کا وقت نسبتاً کم ہے، لوگوں کو اعلی شدت کی تربیت کرنے کی ضرورت ہے، لیکن صرف ایک مختصر وقت کے باہر لے جانے کی ضرورت بھی بہت اچھے نتائج حاصل کر سکتے ہیں۔

طاقت کی تربیت کرتے وقت، آرام کے وقت کو معقول طور پر مختص کرنا ضروری ہے۔ ہدف کے پٹھوں کے گروپ کی تربیت کے بعد، تربیت کے اگلے دور سے پہلے تقریباً 2-3 دن آرام کرنا ضروری ہے، اور پٹھوں کو مرمت کے لیے کافی وقت دینا، تاکہ موثر نشوونما حاصل ہو سکے۔

خلاصہ یہ کہ ایروبک ورزش اور طاقت کی تربیت کے مختلف جسمانی اثرات ہوتے ہیں، اور ایروبک ورزش ان لوگوں کے لیے زیادہ موزوں ہے جو فٹنس کے ذریعے اپنے دل اور پھیپھڑوں کے افعال اور صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔ دوسری طرف طاقت کی تربیت ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو عضلات، طاقت اور شکل بنانا چاہتے ہیں۔