کیا آپ کو دوڑنا پسند ہے؟ آپ کب سے دوڑ رہے ہیں؟

دوڑنا وہ ورزش ہے جس کا انتخاب زیادہ تر لوگ اپنی فٹنس کے لیے کرتے ہیں۔ چاہے آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا فٹ ہونا چاہتے ہیں، دوڑنا ایک اچھا انتخاب ہے۔

تو طویل مدتی چلانے اور غیر چلانے میں کیا فرق ہے؟

فرق # 1: اچھی صحت

جو لوگ دوڑتے نہیں ہیں ان کا وزن ورزش کی کمی کی وجہ سے بڑھ جاتا ہے جس سے پٹھوں میں کھنچاؤ، موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور دیگر بیماریاں لاحق ہوتی ہیں۔

جو لوگ بھاگتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ جسمانی طور پر فٹ ہوتے ہیں جو نہیں کرتے ہیں۔ طویل مدتی دوڑ دل اور پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنا سکتی ہے، قوت مدافعت کو مضبوط بنا سکتی ہے اور بیماری کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔

فرق # 2: موٹا یا پتلا

جو لوگ نہیں بھاگتے ان کی سرگرمی میٹابولزم نسبتاً کم ہوتی ہے۔ اگر وہ اپنی خوراک پر قابو نہ رکھیں تو کیلوریز آسانی سے جمع ہوتی ہیں اور ان کے فگر سے وزن بڑھنا آسان ہوتا ہے۔

جو لوگ لمبے عرصے تک دوڑتے ہیں ان کا رجحان زیادہ پتلا ہوتا ہے اور موٹاپے کا شکار لوگ بھی تھوڑی دیر تک دوڑنے کے بعد کافی وزن کم کر لیتے ہیں۔

فرق نمبر 3: ذہنی حالت

جو لوگ بھاگتے نہیں ہیں ان کے لیے زندگی اور کام کے دباؤ سے مجبور ہونا آسان ہوتا ہے اور ہر قسم کی پریشانیاں آپ کو ڈپریشن، پریشانی اور دیگر منفی جذبات کو جنم دیتی ہیں جو کہ جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے سازگار نہیں۔

باقاعدگی سے دوڑنے سے ڈوپامائن کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے، جس سے آپ اچھا محسوس کرتے ہیں اور تناؤ کو کم کرتے ہیں۔ طویل عرصے میں، دوڑنے والوں کے مثبت اور پر امید رہنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے اور وہ زیادہ پر اعتماد نظر آتے ہیں۔

فرق نمبر 4: ذہنی حالت

دوڑنا آپ کی جسمانی تندرستی کو بہتر بنا سکتا ہے، عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتا ہے، آپ کی توانائی کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کو جوان دکھا سکتا ہے۔ طویل مدتی دوڑنے والوں میں غیر دوڑنے والوں کے مقابلے میں زیادہ برداشت، خود نظم و ضبط اور ذہنی تندرستی ہوتی ہے۔

5. ظاہری شکل میں تبدیلیاں

بلاشبہ، طویل مدتی دوڑنے والی ورزش سے انسان کی ظاہری شکل بہتر ہو سکتی ہے، مثال کے طور پر، موٹے لوگوں کی ظاہری شکل واضح نہیں ہوتی، اور دوڑنے والے لوگ دبلے پتلے ہو جاتے ہیں، چہرے کے خدوخال تین جہتی ہو جائیں گے، آنکھیں بڑی ہو جائیں گی، خربوزہ چہرہ آ جائے گا۔ باہر، ظاہری سطح کے پوائنٹس کو بہتر بنایا جائے گا۔

خلاصہ:

طویل عرصے میں، دوڑنے والوں اور نہ چلانے والوں کے درمیان واضح فرق ہے۔ جو لوگ لمبے عرصے تک مسلسل دوڑتے ہیں وہ چربی کے نقصان کو بہتر طریقے سے پورا کر سکتے ہیں۔ تو، کیا آپ چلتی ہوئی زندگی کا انتخاب کریں گے؟