فٹنس ٹریننگ کے بہت سے طریقے ہیں، اسکیپنگ اور دوڑنا ورزش کے عام طریقے ہیں، پھر دن میں 15 منٹ اسکیپنگ اور 40 منٹ دن میں دوڑنے والے افراد، طویل مدتی استقامت، دونوں میں کیا فرق ہے؟

سب سے پہلے، ورزش کی شدت کے نقطہ نظر سے، ہر روز 15 منٹ کو اچھالنا، اگرچہ وقت کم ہے، لیکن اسکپنگ کے عمل میں پورے جسم کی ہم آہنگی کی ضرورت ہوتی ہے، مختصر وقت میں دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتا ہے، تاکہ جسم چربی جلانے والی حالت میں داخل ہوسکتا ہے۔ بڑا بیس گروپ رسی کودنے کی تربیت کے لیے موزوں نہیں ہے، اور بہت سے نوآموز عام طور پر زیادہ دیر تک نہیں رہ سکتے، مکمل کرنے کے لیے گروپ بندی کی ضرورت ہے۔

اور ہر روز 40 منٹ دوڑنا، شدت نسبتاً کم ہے، آپ اپنی جسمانی حالت کے مطابق اپنی رفتار کا انتخاب کر سکتے ہیں، طویل مدتی ورزش سرگرمی میٹابولزم کو بہتر بنا سکتی ہے، آہستہ آہستہ جسمانی برداشت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

دوسرا، ورزش کے اثر کے نقطہ نظر سے، اچھالنے سے بنیادی طور پر نچلے اعضاء کے پٹھوں اور کارڈیو پلمونری فنکشن کی ورزش ہوتی ہے، جو کہ تھوڑے ہی عرصے میں چربی جلانے والی حالت حاصل کر سکتے ہیں، جبکہ پٹھوں کے نقصان کو روکتے ہیں، تاکہ آپ اسے برقرار رکھ سکیں۔ ایک مضبوط میٹابولک سطح جب آپ آرام کرتے ہیں، اور چربی جلانے کا اثر زیادہ ہوگا۔

دوڑنا پورے جسم کی ہم آہنگی اور برداشت پر زیادہ توجہ دیتا ہے، جسمانی تندرستی کو جامع طور پر بہتر بنا سکتا ہے، اگرچہ چربی جلانے کی کارکردگی اتنی اچھی نہیں ہے جتنا کہ اچھالنا، لیکن دوڑنا ہڈیوں کی کثافت کو مضبوط بنا سکتا ہے، بیماریوں سے بچا سکتا ہے، قوت مدافعت کو مضبوط بنا سکتا ہے، اور صحت کے انڈیکس کو بہتر بنا سکتا ہے۔ .

تیسرا، تفریح ​​کے نقطہ نظر سے، اچھالنے کا عمل متنوع ہے، آپ سنگل رسی، ملٹی پرسن رسی، سنگل ٹانگ رسی، اونچی لفٹ ٹانگ رسی کو چھوڑ سکتے ہیں، آپ لوگوں کو کھیلوں میں مختلف تفریح ​​اور چیلنجز کا احساس دلا سکتے ہیں۔ ; دوڑنا لوگوں کو باہر تازہ ہوا میں سانس لینے، راستے میں مناظر سے لطف اندوز ہونے، اور ورزش میں آرام اور خوشی محسوس کرنے دیتا ہے۔

چوتھا، موافقت کے نقطہ نظر سے، چلانے کی شدت نسبتاً کم ہے، نسبتاً آسان، تقریباً ہر کوئی حصہ لے سکتا ہے، ورزش کا ایک بہت مقبول طریقہ ہے۔ رسی کودنے کے لیے مخصوص مہارتوں اور تال میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس کی عادت ڈالنے کے لیے ابتدائی افراد کو کچھ وقت اور صبر درکار ہوتا ہے۔

بلاشبہ، دو قسم کی ورزش میں کوئی فرق نہیں ہے، کلید ذاتی ترجیح اور اصل صورتحال میں ہے۔ اگر آپ عام طور پر نسبتاً مصروف ہوتے ہیں، وزن کی بنیاد بہت زیادہ نہیں ہے، آپ رسی کی چھلانگ کی تربیت کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں۔

اگر آپ کی بنیاد نسبتاً بڑی ہے، یا ورزش کرنے کی صلاحیت نسبتاً کم ہے، تو آپ جاگنگ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ جو بھی راستہ منتخب کرتے ہیں، جب تک آپ اس پر قائم رہ سکتے ہیں، آپ صحت اور خوشی حاصل کر سکتے ہیں۔

اس لیے ہمیں زیادہ الجھنے کی ضرورت نہیں ہے کہ کس ورزش کرنا بہتر ہے، اہم بات یہ ہے کہ ورزش کا مناسب طریقہ تلاش کیا جائے، اور اس پر قائم رہنے کے لیے ثابت قدم رہیں۔