میں ہر روز پش اپس کرنے پر اصرار کیوں کرتا ہوں؟
1️⃣ پٹھوں کی شکل کو بڑھانے کے لیے۔ پش اپس ہمارے سینے کے پٹھوں، ڈیلٹائڈز، بازوؤں اور پٹھوں کے دیگر حصوں کی ورزش کر سکتے ہیں، تاکہ ہمارے جسم کی لکیریں سخت ہوں۔

2️⃣ دل اور پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنانے کے لیے۔ پش اپس خون کی گردش کو فروغ دیتے ہیں اور جسم میں آکسیجن کی مقدار کو بڑھاتے ہیں۔ شروع میں، آپ ایک وقت میں صرف 10 پش اپس کر سکتے ہیں، اور تھوڑی دیر کے بعد آپ 30+ کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔

3️⃣ چربی جلانے کی کارکردگی کو بہتر بنائیں۔ پش اپس اوپری جسم کے پٹھوں کے گروپ کو مضبوط بنا سکتے ہیں، پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ بیسل میٹابولک قدر کو مضبوط بنا سکتا ہے، آپ کو روزانہ زیادہ کیلوریز جلانے دیتے ہیں، چربی اور شکل کو جلانے میں مدد کرتے ہیں۔

4️⃣ اپنے اعتماد کو فروغ دیں۔ طویل عرصے تک پش اپس پر عمل کرنے سے جسم بہتر ہو جائے گا، کرنسی سیدھی ہو جائے گی، طاقت مضبوط ہو گی، اور خود اعتمادی بڑھے گی، تاکہ آپ زندگی میں آنے والے چیلنجوں کا زیادہ سکون سے مقابلہ کر سکیں۔

پش اپ ٹریننگ پر کیسے قائم رہیں؟ بس 100 کی تعداد سے شروع کریں، مکمل کرنے کے لیے ایک سے زیادہ گروپس میں تقسیم کریں، ہر دوسرے دن ایک بار ٹریننگ کریں، تقریباً 4 ہفتوں تک عمل کریں، پش اپس کی تعداد میں نمایاں بہتری آئے گی۔ اس وقت، تربیت کی دشواری کو بڑھانے کے لیے وسیع فاصلے پر پش اپس، ڈائمنڈ پش اپس اور دیگر حرکات کی کوشش کریں!