جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، ان کی جسمانی فٹنس اتنی اچھی کیوں نہیں ہوتی جتنی ورزش کرنے والے لوگ؟ ورزش یا کھانے کے کچھ غلط طریقے بھی انسان کی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔

آئیے ورزش کرنے والوں کے کمزور جسمانی ہونے کی مندرجہ ذیل وجوہات کا تجزیہ کرتے ہیں: وجہ 1: سائنسی تربیت کا فقدان جو لوگ ورزش کرتے ہیں وہ اکثر سائنسی تربیت پر توجہ نہیں دیتے، صرف دوڑتے ہیں یا کچھ آسان کھیل کرتے ہیں، اور ٹارگٹڈ ٹریننگ کا فقدان، جس سے ورزش کرنے والے افراد کو نقصان پہنچتا ہے۔ جسم کے کچھ حصوں کو کافی ورزش نہیں، ان کے اپنے جسم کو ایک اچھا فروغ نہیں دیا گیا ہے. جب فٹنس کی بات آتی ہے تو ہمیں اپنے لیے موزوں ٹریننگ پلان کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، بجائے اس کے کہ آنکھیں بند کر کے رجحان کی پیروی کریں، پٹھوں کی تعمیر مضبوطی کی تربیت پر مبنی ہونی چاہیے، چربی کو کم کرنا ایروبک ورزش پر مبنی ہونا چاہیے، تاکہ فٹنس کی کارکردگی کو بہتر بنایا جا سکے، فائدہ ایک مثالی جسم، اور ان کے اپنے جسم کو مضبوط.

جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں اکثر یہ خیال ہوتا ہے کہ "میں ورزش کرتا ہوں، میں جو چاہوں کھا سکتا ہوں"، ایسی کھانے کی عادتیں معقول نہیں ہیں۔ چکنائی اور چینی کا زیادہ استعمال جسم میں چربی کے جمع ہونے کا باعث بنتا ہے جس سے فٹنس کی کارکردگی متاثر ہوتی ہے اور ان کے اپنے جسم پر بھی اثر پڑتا ہے۔ خاص طور پر وہ لوگ جو عام طور پر طرح طرح کے کیک، چاکلیٹ، کینڈی کھانا پسند کرتے ہیں، دودھ کی چائے، بیئر پینا بھی برا ہو جائے گا۔ اگر ہم اپنے جسم کو بہتر بنانا چاہتے ہیں اور اپنی قوت مدافعت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ہمیں صحت مند کھانا سیکھنا چاہیے، جنک فوڈ سے دور رہنا چاہیے، ٹیک آؤٹ نہیں کرنا چاہیے، خود کھانا پکانا چاہیے، تین گوشت اور سات پکوانوں کو ملانا چاہیے، اور متوازن غذا اور غذائیت حاصل کرنی چاہیے۔ تاکہ جسم زیادہ موثر طریقے سے کام کر سکے۔

وجہ 3: زیادہ تربیت، آرام کی کمی جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں وہ آرام کی اہمیت کو نظر انداز کر دیتے ہیں، ضرورت سے زیادہ ورزش کرنے سے جسم کی توانائی اور قوت مدافعت ختم ہو جاتی ہے، جس سے جسم کی تھکاوٹ اور قوت مدافعت میں کمی آتی ہے اور پھر صحت اور جسم پر اثر پڑتا ہے۔ عام طور پر، سائنسی فٹنس کا دورانیہ 2 گھنٹے سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے، ایروبک ورزش کرنے والے افراد کو ہفتے میں 2-3 دن جسم کو آرام دینا چاہیے، طاقت کی تربیت، ہدف کے پٹھوں کا گروپ بھی آرام کی طرف موڑ لیتا ہے، پٹھوں کی زیادہ موثر نشوونما، جسمانی فٹنس ہو سکتی ہے۔ آہستہ آہستہ بہتری آئے گی۔

خلاصہ: باقاعدگی سے ورزش کرنے والے لوگ سائنسی تربیت پر توجہ دینے کے علاوہ جسمانی تندرستی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، بلکہ مناسب خوراک اور مناسب آرام کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ ان تینوں عوامل پر جامع غور کرنے سے ہی ہم اپنے جسم کو صحت مند اور جسمانی بہتر بنا سکتے ہیں۔