موسم سرما فٹ ہونے کے لیے سال کے بہترین اوقات میں سے ایک ہے۔

بہت سے لوگ گرمیوں میں ورزش کا انتخاب کرتے ہیں، سردیوں میں بہت زیادہ سردی فٹنس ورزش کو روک دے گی، یہ رویہ غلط ہے۔ اس سردی کے موسم میں جسم کو جسم کا درجہ حرارت برقرار رکھنے کے لیے زیادہ گرمی کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے جسم کا میٹابولزم دوسرے موسموں کی نسبت زیادہ زوردار ہوگا۔

اس خصوصیت سے موسم سرما کی تندرستی کو درج ذیل فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

1. جسم کی میٹابولک ریٹ میں اضافہ: سردیوں میں، جسم کو جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لیے زیادہ کیلوریز کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے مناسب فٹنس سرگرمیاں جسم کے میٹابولک ریٹ کو بڑھا سکتی ہیں، جسم کو زیادہ کیلوریز استعمال کرنے میں مدد دیتی ہیں، اور سردیوں میں گوشت ذخیرہ کرنے سے گریز کریں، جو ان لوگوں کے لیے بہت فائدہ مند ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا وزن کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں۔

2. کارڈیو پلمونری فنکشن کو بہتر بنائیں: موسم سرما کی فٹنس کارڈیو پلمونری فنکشن کو بہتر بنا سکتی ہے، جسم کی برداشت اور قوت مدافعت کو بڑھا سکتی ہے، اور نزلہ زکام اور بخار کو مؤثر طریقے سے روک سکتی ہے۔ سردیوں میں درجہ حرارت کم ہونے کی وجہ سے سانس گہری اور مضبوط ہو جاتی ہے جس سے دل اور پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنانے، جسم میں آکسیجن کی مقدار بڑھانے اور آپ کو مضبوط جسم میں رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

3. تناؤ کو دور کریں اور موڈ کو بہتر بنائیں: موسم سرما کی تندرستی جسم میں تناؤ اور تناؤ کو ختم کر سکتی ہے، جبکہ دماغ میں اینڈورفنز اور ڈوپامائن اور دیگر کیمیکلز کے اخراج کو فروغ دیتی ہے، جو لوگوں کو خوش اور پر سکون محسوس کر سکتے ہیں، اور مؤثر طریقے سے منفی جذبات کو دور کر سکتے ہیں۔

4. پٹھوں کے نقصان کو روکیں: تندرستی کی مشقیں جسم کے پٹھوں کے گروپ کو متحرک کرسکتی ہیں، زیادہ دیر تک بیٹھنے کی وجہ سے پٹھوں کے نقصان کے مسائل سے بچ سکتی ہیں، ذیلی صحت کی بیماریوں جیسے کمر درد اور پٹھوں میں تناؤ کو روکتی ہیں، اور آپ کو اپنے جسم کو زیادہ لچکدار رکھنے کی اجازت دیتی ہیں۔ .

5. آسٹیوپوروسس سے بچاؤ: موسم سرما کی فٹنس ہڈیوں کی کثافت کو بڑھا سکتی ہے اور آسٹیوپوروسس کو روک سکتی ہے۔ سردی کے سرد درجہ حرارت کی وجہ سے، جسم زیادہ پیرا تھائیرائڈ ہارمون کا اخراج کرتا ہے، جو ہڈیوں کی نشوونما اور نشوونما کو فروغ دیتا ہے، نوعمروں کو لمبا ہونے میں مدد دیتا ہے، اور کھیلوں کے دوران چوٹوں کو روک اور کم کر سکتا ہے۔

ایک لفظ میں، سردیوں میں فٹ رہنے کے بہت سے فوائد ہیں، جو ہمیں صحت مند، خوبصورت اور اچھے موڈ میں رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ لہذا، آئیے اس سنہری چربی جلانے کے موسم کو پکڑیں ​​اور تندرستی کی سرگرمیوں میں فعال طور پر سرمایہ کاری کریں!

موسم سرما کی فٹنس سرد اقدامات پر توجہ دینا چاہئے، بہت روشنی نہیں پہن سکتے، خاص طور پر جب بیرونی ورزش، سرد ہوا کے خلاف مزاحمت کرنے کے لئے ایک windbreaker پہننے کے لئے.

موسم سرما میں فٹنس کی فریکوئنسی ہفتے میں 3-4 بار ہوتی ہے، ہر بار 1 گھنٹے سے زیادہ نہیں۔ فٹنس پروگرام ان کھیلوں سے شروع ہو سکتے ہیں جن میں آپ کی دلچسپی ہے، جیسے دوڑنا، رقص کرنا، وزن کی تربیت، ایروبکس وغیرہ۔