پٹھوں کے ٹشو کیا ہے؟عضلہ جسم کا قیمتی ٹشو ہے جو کہ چکنائی کی تہہ کے نیچے ہوتا ہے، بلکہ ہڈیوں، اندرونی اعضاء اور جسم کے بافتوں کے دیگر اہم اعضاء کی نقل و حرکت، حمایت اور تحفظ کے لیے بھی ذمہ دار ہے۔

عمر بڑھنے کے ساتھ، 30 سال کی عمر کے بعد، عضلات سال بہ سال ختم ہوتے جائیں گے، بنیادی میٹابولک قدر بھی کم ہو جائے گی، اور جسمانی توانائی پہلے سے بہت کم ہو جائے گی۔

مضبوط پٹھے ہونے سے ہمیں روزمرہ کی سرگرمیاں بہتر طریقے سے انجام دینے میں مدد مل سکتی ہے، جبکہ ہمارے جوڑوں پر بوجھ کم کرنے اور چوٹ لگنے کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، عضلات جسم کا فعال ٹشو بھی ہے، جو روزانہ چربی سے زیادہ کیلوریز جلاتا ہے، جسم کی میٹابولک ریٹ کو برقرار رکھنے، چربی جلانے کو فروغ دینے، موٹاپے کے امکانات کو کم کرنے، اور جسم کی قوت مدافعت کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کر سکتا ہے، تاکہ آپ مضبوطی کو برقرار رکھیں۔ جسم.

مزاحمتی تربیت کیا ہے اور مزید مزاحمتی تربیت کرنے کے کیا فوائد ہیں؟

مزاحمتی تربیت سے مراد وزن اٹھانے والے آلات (جیسے ڈمبلز، باربیلز وغیرہ) کے استعمال کے ذریعے ورزش کرنا ہے تاکہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اور برداشت کو بہتر بنایا جا سکے۔

اس قسم کی تربیت پٹھوں کی نشوونما کو متحرک کر سکتی ہے اور پٹھوں کے مواد کو بڑھا سکتی ہے، جو جسم کو مضبوط اور زیادہ لچکدار بناتی ہے۔مزاحمت کی تربیت ہمیں بہتر شکل میں حاصل کرنے اور جسم کی طاقت اور خوبصورتی کو بڑھانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

مزید مزاحمتی تربیت کرنے سے بہت سے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں:

سب سے پہلے، یہ پٹھوں کے مواد کو بہتر بنا سکتا ہے، جسم کو صحت مند، زیادہ طاقتور بنا سکتا ہے، اور جسم کی لکیر بہتر ہے، جیسے واسکٹ لائن، کولہوں اور الٹی مثلث تیار کرنا۔

دوم، مزاحمت کی تربیت سے ہمیں وزن کو کنٹرول کرنے اور چربی کے جمع ہونے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، اس طرح ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور دیگر بیماریوں کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

آخر میں، مزاحمتی تربیت ہمیں تناؤ کو کم کرنے، اضطراب اور افسردگی کو دور کرنے، اور ہماری جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

خلاصہ:

عضلات ہمارے جسم میں ایک قیمتی ٹشو ہے، اور زیادہ مزاحمتی تربیت کرنے سے پٹھوں کے مواد کو بہتر بنایا جا سکتا ہے، جس سے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔اگر آپ تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور مضبوط شخصیت حاصل کرنا چاہتے ہیں تو مزاحمتی تربیت کی کوشش کریں۔

ابتدائی افراد اسکواٹ، پش اپ، بینچ پریس، روئنگ، ہارڈ پل، لونج اسکواٹ، گوٹ لفٹ اور دیگر کمپوزٹ ایکشن کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، ہر 2-3 دن میں ایک بار ورزش کر سکتے ہیں، اور بتدریج وزن کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں، جس سے پٹھوں کے بڑے گروپس کو مؤثر طریقے سے ورزش کر سکتے ہیں۔ جسم کے، پٹھوں کے مواد کو بہتر بنانے، اور ایک سخت جسم کی لکیر بنائیں.