فٹنس ٹریننگ کو طاقت کی تربیت اور ایروبک ورزش میں تقسیم کیا جاسکتا ہے، جن میں سے ہر ایک کے اپنے فوائد ہیں۔تو، طویل مدتی وزن کی تربیت اور طویل مدتی ایروبک ورزش میں کیا فرق ہے؟

فرق ایک: جسم کا تناسب

طویل مدتی طاقت کی تربیت سے لوگ بتدریج پٹھوں میں اضافہ کریں گے، جسم بتدریج تنگ ہوتا جائے گا، لڑکیوں کے کولہوں، واسکٹ کی لکیر، لمبی ٹانگیں، لڑکوں میں الٹی تکون، کیرن بازو، پیٹ کی شکل، پہننے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ کپڑے زیادہ خوبصورت ہوں گے.

جو لوگ طویل عرصے تک ایروبک ورزش کرتے ہیں ان کے جسم میں چربی کی شرح کم ہوجائے گی، عضلات بھی ختم ہوجائیں گے، اور جسم پتلا ہونے کے بعد پتلا اور کمزور ہوجائے گا، اور جسم کا تناسب بھی اچھا نہیں ہوگا۔

فرق دو: میٹابولک ریٹ میں فرق

طویل مدتی طاقت کی تربیت لوگوں کو، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ بیسل میٹابولک کی شرح میں اضافہ کرے گا، آپ کو لاشعوری طور پر ہر روز زیادہ کیلوری کا استعمال کر سکتے ہیں، ایک دبلی پتلی جسم کی تعمیر میں مدد ملتی ہے.

وہ لوگ جو لمبے عرصے تک ایروبک ورزش کرتے ہیں ان میں فعال میٹابولک ریٹ بڑھ جاتا ہے، جسم میں چربی کا استعمال ہوتا ہے، اور بنیادی میٹابولک ریٹ نہیں بڑھتا، اور ورزش روکنے کے بعد صحت مندی کا ایک خاص امکان ہوتا ہے۔

فرق تین: جسمانی موافقت میں فرق

طویل مدتی طاقت کی تربیت کرنے والے افراد، ان کی اپنی طاقت بتدریج بہتر ہوتی جائے گی، آہستہ آہستہ تربیت کی شدت کے مطابق ہو جائے گی، اس بار آپ کو وزن اور طاقت میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ پٹھوں کے طول و عرض کو مضبوط کرتے رہیں، جسم کے تناسب کو بہتر بنائیں۔ ، دوسری صورت میں جسم کی نشوونما میں رکاوٹ کی مدت میں گرنا آسان ہے۔

اور طویل مدتی ایروبک ورزش، جسم کی آکسیجن کی سپلائی کی صلاحیت میں اضافہ ہوگا، گرمی کی کھپت میں کمی آئے گی، آپ کو وقت میں اضافہ کرنے اور زیادہ موثر چربی جلانے والی ورزش کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ رکاوٹ کی مدت کو توڑنے کے لیے، پتلا ہونا جاری رکھیں۔

خلاصہ: چاہے وہ طاقت کی تربیت ہو یا ایروبک ورزش، آپ کے دل اور پھیپھڑوں کے افعال، جسمانی برداشت بہتر ہو گی، ہڈیوں کی کثافت بہتر ہو گی، خلیوں کی تخلیق نو کی صلاحیت بہتر ہو جائے گی، جسم نسبتاً صحت مند حالت کو برقرار رکھے گا، قوتِ حیات زیادہ ہو گی۔ ، عمر بڑھنے کی شرح کو سست کر سکتے ہیں۔

درحقیقت، طویل مدتی طاقت کی تربیت اور طویل مدتی ایروبک ورزش کے اپنے فوائد ہیں، ذاتی اہداف اور جسمانی حالات کے مطابق تعین کرنے کے لیے مخصوص انتخاب، آپ بہتر نتائج حاصل کرنے کے لیے ورزش کی تربیت کے دو طریقوں کو بھی یکجا کر سکتے ہیں۔