-
5 ثابت شدہ پٹھوں کی تعمیر کے رہنما خطوط جو آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے ورزش کرنے میں مدد کرتے ہیں!
اگر آپ پٹھوں کو بنانا چاہتے ہیں، تو آپ کو نہ صرف طاقت کی تربیت پر سخت محنت کرنے کی ضرورت ہے، بلکہ صحیح طریقہ کا انتخاب کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ آج، ہم پٹھوں کی تعمیر کے لیے 5 ٹپس شیئر کرنے جا رہے ہیں تاکہ آپ زیادہ مؤثر طریقے سے ورزش کر سکیں! 1. دھیرے دھیرے بوجھ کی سطح کو بہتر بنائیں اور اپنے PR کو توڑنے کی کوشش کریں...مزید پڑھیں -
یہ 10 فائدے آپ کو بتاتے ہیں: آپ جتنی جلدی ورزش شروع کریں گے، اتنی ہی جلدی آپ کو فائدہ ہوگا!
آپ نے ورزش کب شروع کی؟ آپ کی عمر جتنی زیادہ ہوگی، آپ کو فٹ رکھنے کی اہمیت کا اتنا ہی زیادہ پتہ ہونا چاہیے۔ تو، فٹ رکھنے کا مقصد کیا ہے؟ کیا آپ کے پاس جواب ہے؟ فٹنس = پٹھوں میں اضافہ + چربی میں کمی، ایروبک ورزش کے ساتھ مل کر طاقت کی تربیت آپ کو اضافی وزن کم کرنے، مضبوط بنانے میں مدد کر سکتی ہے...مزید پڑھیں -
موسم گرما میں سورج کی حفاظت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔
گرمیوں میں سواری کرتے وقت سورج کی حفاظت بہت ضروری ہے۔ اپنے آپ کو دھوپ سے بچانے میں مدد کرنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں: سن اسکرین کا استعمال کریں: اعلیٰ ایس پی ایف والی سن اسکرین کا انتخاب کریں اور اسے بے نقاب جلد، جیسے چہرے، گردن، بازوؤں اور ٹانگوں پر لگائیں۔ روکنے کے لیے واٹر پروف سن اسکرین مصنوعات کا انتخاب کرنا یاد رکھیں...مزید پڑھیں -
کارکردگی کو بڑھانا: کھیل کمپریشن جرابوں کی طاقت
کھیلوں اور تندرستی میں، کھلاڑی کارکردگی کو بہتر بنانے اور صحت یابی کو آسان بنانے کے لیے مسلسل اختراعی طریقے تلاش کر رہے ہیں۔ ایک ترقی جو تیزی سے مقبول ہوئی ہے وہ ہے ایتھلیٹک کمپریشن جرابوں کا استعمال۔ یہ خصوصی جرابوں کو ہدف فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے...مزید پڑھیں -
"ساوسانہ سے موصلیت تک: یوگا کمبل کی استعداد"
حالیہ برسوں میں یوگا کی مقبولیت میں تیزی سے اضافہ ہوا ہے، جو ہر عمر اور فٹنس کی سطح کے لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے۔ دلچسپی میں اضافے کے ساتھ، یوگا کے لوازمات جیسے یوگا میٹ، بلاکس اور پٹے کی مانگ بھی بڑھ گئی ہے۔ تاہم، ایک یوگا کمبل ایک ورسٹائل اور انڈرریٹڈ i...مزید پڑھیں -
وزن کم کرنے کے لیے 8 ہفتے دوڑ رہے ہیں، آپ کو ایک دائرے کو پتلا کرنے دیں!
آج کے صحت سے متعلق شعور کے دور میں، وزن کم کرنا بہت سے لوگوں کا مقصد بن گیا ہے۔ وزن کم کرنے کا سب سے عام طریقہ دوڑنا ہے، جو زیادہ تر لوگوں کے کھیلوں کے لیے موزوں ہے۔ تو، دوڑنا مختصر وقت میں وزن کم کرنے کا مثالی اثر کیسے حاصل کر سکتا ہے؟ یہاں 8 ہفتوں کا...مزید پڑھیں -
روزانہ 100 پل اپس کریں، زیادہ دیر تک ان کے ساتھ رہیں، اور آپ کو یہ 5 فائدے حاصل ہوں گے۔
پل اپ اوپری جسم کی طاقت کی تربیت کی ایک بنیادی شکل ہے، جو مؤثر طریقے سے پٹھوں کی طاقت اور برداشت پیدا کر سکتی ہے، اور سخت پٹھوں کی لکیریں بنا سکتی ہے۔ اس حرکت میں، آپ کو ایک افقی بار تیار کرنے کی ضرورت ہے، ایک اونچے پلیٹ فارم پر کھڑے ہونا، اور پھر اپنے بازوؤں اور کمر کی طاقت کا استعمال کرتے ہوئے اپنے جسم کو اوپر کھینچنا ہوگا۔مزید پڑھیں -
فٹنس ٹریننگ کو طاقت کی تربیت اور ایروبک ورزش میں تقسیم کیا جاسکتا ہے، جن میں سے ہر ایک کے اپنے فوائد ہیں۔
فٹنس ٹریننگ کو طاقت کی تربیت اور ایروبک ورزش میں تقسیم کیا جاسکتا ہے، جن میں سے ہر ایک کے اپنے فوائد ہیں۔ تو، طویل مدتی وزن کی تربیت اور طویل مدتی ایروبک ورزش میں کیا فرق ہے؟ فرق ایک: جسم کا تناسب طویل مدتی طاقت کی تربیت سے لوگ آہستہ آہستہ...مزید پڑھیں -
اے بی وہیل کا درست استعمال
اے بی رولر کور، ایبس اور اوپری بازو کو کام کرنے کے لیے ایک بہت ہی موثر ٹریننگ ٹول ہے۔ AB رولر کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ یہاں ہے: رولر کا فاصلہ ایڈجسٹ کریں: شروع میں، AB رولر کو جسم کے سامنے، زمین سے کندھے کی اونچائی کے قریب رکھیں۔ ایک فرد پر منحصر ہے...مزید پڑھیں -
یوگا ٹوٹ بیگ: یوگیوں کے لیے ذخیرہ کرنے کا حل
جیسے جیسے یوگا کی مقبولیت میں اضافہ ہوتا جا رہا ہے، اپنی یوگا چٹائی اور لوازمات کے لیے ذخیرہ کرنے کا بہترین حل تلاش کرنا تیزی سے اہم ہو گیا ہے۔ یوگا بیگ بڑا یوگا چٹائی ٹوٹے یوگا کے شوقین کے لیے بہترین ساتھی ہے۔ اس ورسٹائل بیگ میں مختلف قسم کے...مزید پڑھیں -
فیبرک ریزسٹنس بینڈ کے ساتھ اپنے ورزش میں انقلاب برپا کریں۔
جب فٹنس کی بات آتی ہے تو خواتین اپنے ورزش کے اہداف کو مؤثر طریقے سے حاصل کرنے کے لیے مسلسل نئے طریقے تلاش کر رہی ہیں۔ فیبرک ریزسٹنس بینڈ خواتین فٹنس کے شوقین افراد میں ایک مقبول ٹول ہیں۔ پائیدار، اسٹریچ ایبل فیبرک میٹریل سے بنے، یہ پٹے دنیا میں انقلاب برپا کر رہے ہیں...مزید پڑھیں -
جم میں جم میں کیا رویے پریشان کن ہیں؟ دیکھیں ان میں سے کتنے رویے پریشان کن ہیں۔ دیکھو ہمیں کتنے ملے
جم ایک عوامی جگہ ہے اور طرز عمل کے کچھ اصول ہیں جن سے ہمیں آگاہ ہونے کی ضرورت ہے۔ ہمیں ایک اچھا شہری بننا چاہیے اور دوسروں کی ناپسندیدگی کو ابھارنا نہیں چاہیے۔ تو، جم میں پریشان کن رویے کیا ہیں؟ رویہ 1: چیخنا اور چیخنا جو دوسروں کے فٹن میں مداخلت کرتا ہے...مزید پڑھیں