-
اپنے پٹھوں کو تیز کرنے کے 4 طریقے
فٹنس ٹریننگ کے دوران آپ اپنے پٹھوں کو کیسے تیز کر سکتے ہیں؟ پٹھوں کے طول و عرض کو بہتر بنانے کے لیے وزن کی معقول تربیت کے علاوہ، ہمیں اپنے جسم میں چربی کے فیصد کو بھی کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔ چونکہ اضافی چربی پٹھوں کی لکیر کو ڈھانپے گی، آپ کے کنڈرا کا گوشت اتنا نمایاں نہیں ہوگا۔ مندرجہ ذیل Xi...مزید پڑھیں -
فٹنس کے 5 احکام جو لوگوں کو جاننے کی ضرورت ہے!
فٹنس ایک قسم کی ورزش ہے جس سے اچھا جسم بنایا جا سکتا ہے، مضبوط جسم بنایا جا سکتا ہے اور عمر بڑھنے کی رفتار کو روکا جا سکتا ہے، لیکن فٹنس کے عمل میں ہمیں کچھ غلط فہمیوں پر توجہ دینے کی ضرورت ہے تاکہ چکر سے بچ سکیں۔ فٹنس کے کچھ احکام سیکھنے سے ہمیں بہتر ورزش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہاں پانچ ہیں...مزید پڑھیں -
ہر دوسرے دن 100 پل اپ کرنے سے طویل مدت میں کیا فرق پڑتا ہے؟
کیا آپ پل اپ سے واقف ہیں؟ پل اپس ایک انتہائی موثر ورزش ہے جو آپ کی کمر، بازوؤں اور کور پر کام کرتی ہے، طاقت اور پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بہتر کرتی ہے، اور آپ کے جسم کو تشکیل دیتی ہے۔ اس کے علاوہ، ویٹ لفٹنگ جیسے کسی ایک حصے کی تربیت کے برعکس، پل اپ ٹریننگ پورے جسم کے ہم آہنگی کو فروغ دے سکتی ہے...مزید پڑھیں -
یہ فٹنس متاثر کن اقتباسات آپ کو جاری رکھنے کی ترغیب دیتے رہیں گے!
فٹنس کے بارے میں یہ مثبت جملے آپ کو جاری رکھنے کے لیے کافی حوصلہ دیں گے! بہترین عمر میں موٹے آدمی نہ بنیں، فٹنس، آپ کو موٹاپے کا کوٹ اتارنے دے سکتے ہیں، خود پر اعتماد بن سکتے ہیں۔ 2، نام نہاد ایک سفید کور ایک سو بدصورت، ایک چربی سب کو تباہ، صرف پتلی نیچے، آپ کو ...مزید پڑھیں -
6 فٹنس کے رہنما خطوط: کیا آپ آنکھیں بند کرکے ورزش کرنا چھوڑ دیں گے؟
فٹنس کے معاملے میں، لوگ ہمیشہ جوش و خروش سے بھرپور ہوتے ہیں، لیکن اندھی ورزش سے ہمیشہ نتائج حاصل نہیں ہوتے، اور اس کے برے نتائج بھی نکل سکتے ہیں۔ آپ کو بہتر ورزش میں مدد کرنے کے لئے، Xiaobian آپ کو مندرجہ ذیل 6 فٹنس ہدایات فراہم کرتا ہے، مجھے امید ہے کہ آپ آنکھیں بند کرکے ورزش نہیں کریں گے؟ سب سے پہلے،...مزید پڑھیں -
درمیانی عمر کے لوگ زیادہ طاقت کی تربیت کیوں کرتے ہیں؟
کیا آپ نے کبھی طاقت کی تربیت کی کوشش کی ہے؟ طاقت کی تربیت انیروبک ورزش ہے جو پٹھوں کے گروپ بنانے پر مرکوز ہے اور ہمیں متعدد فوائد پہنچا سکتی ہے۔ طاقت کی تربیت نہ صرف نوجوانوں کے لیے موزوں ہے بلکہ درمیانی عمر کے لوگوں کے لیے بھی موزوں ہے۔ مشترکہ طاقت کی تربیت کو تقسیم کیا جا سکتا ہے...مزید پڑھیں -
1 دن، 3 ماہ، 1 سال، 3 سال ورزش کرتے رہیں، آپ کو کیا فرق پڑے گا؟
فٹ رہنے کے کیا فائدے ہیں؟ تندرستی اور کوئی فٹنس، طویل مدتی استقامت، دو بالکل مختلف زندگیاں ہیں۔ فٹنس پر عمل کریں، ایک دن، ایک مہینہ، ایک سال، تین سال، وقت کی نوڈ میں یہ تبدیلیاں، نہ صرف اعداد کی جمع، بلکہ جسمانی اور ذہنی...مزید پڑھیں -
فٹنس کو یاد نہیں کیا جا سکتا کئی سنہری کمپاؤنڈ ایکشن، بار بار مشق کرنے کے قابل!
جب آپ پہلی بار جم میں داخل ہوتے ہیں، تو آپ کو کن حرکات کی تربیت شروع کرنی چاہیے؟ فٹنس چند گولڈن کمپاؤنڈ ایکشن سے محروم نہیں رہ سکتی، کیا آپ نے پریکٹس کی ہے؟ مرحلہ 1: بینچ پریس بینچ پریس کو باربل بینچ پریس، ڈمبل بینچ پریس میں تقسیم کیا جاسکتا ہے، اوپری ترچھا بینچ پریس، فلیٹ... میں بھی تقسیم کیا جاسکتا ہے۔مزید پڑھیں -
ان لوگوں کے ساتھ کیا ہوتا ہے جو طویل عرصے تک دوڑتے ہیں جب وہ ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں؟
دوڑنا ایک جسمانی فٹنس، فائدہ مند جسمانی اور ذہنی کھیلوں کے منصوبوں، مردوں اور خواتین کے سابق فوجیوں کے لیے موزوں ہے، حد نسبتاً کم ہے۔ جو لوگ طویل عرصے تک دوڑتے رہتے ہیں وہ متعدد فوائد حاصل کر سکتے ہیں۔ ایک بار جب وہ دوڑنا چھوڑ دیتے ہیں، تو وہ باریک لیکن گہری تبدیلی کا ایک سلسلہ تجربہ کرتے ہیں...مزید پڑھیں -
ایک منٹ معیاری پش اپس 60 کس سطح پر؟ پش اپس معیاری کیسے کریں؟
معیاری پش اپ کیسے کریں؟ سب سے پہلے اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا جسم سیدھی لکیر میں ہے، اسے اپنے سر سے پاؤں تک تنگ رکھیں، اور اپنی کمر کو ڈوبنے یا اٹھانے سے گریز کریں۔ اپنے ہاتھوں کو زمین پر رکھتے وقت انگلیوں کو آگے کی طرف اشارہ کرنا چاہیے اور ہتھیلیوں کو زمین کے متوازی ہونا چاہیے، جو...مزید پڑھیں -
کیا ایک دن میں 100 پش اپس سینے کے بڑے پٹھوں کو تربیت دے سکتے ہیں؟ معیار کیا ہے؟
فٹنس موومنٹ میں پش اپ ایک بہت ہی جانی پہچانی تحریک ہے، ہم اسکول کے بعد سے ہی پش اپ کا جسمانی امتحان پاس کریں گے، پش اپ جسم کے اوپری حصے کی طاقت کا مقابلہ کرنے کے لیے اکس ایکشن بھی ہے۔ تو، پش اپ ٹریننگ کے ساتھ چپکے رہنے کے کیا فائدے ہیں؟ 1، پش اپس ٹریننگ اوپری اعضاء کو مضبوط کر سکتی ہے...مزید پڑھیں -
9 یوگا تائرواڈ کی صحت کو فروغ دینے اور جسم کے فضلہ کو دور کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے اقدامات کرتا ہے۔
تھائرائڈ انسانی جسم کا سب سے بڑا اینڈوکرائن غدود ہے، جو انسانی جسم اور مادی تحول کی نشوونما اور نشوونما کو فروغ دے سکتا ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ زیادہ دیر تک بیٹھے رہنے اور دیر تک جاگنے کے عادی ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے اینڈوکرائن ڈس آرڈر اور تھائیرائیڈ کی بیماریاں ہوتی ہیں۔ آج، میں...مزید پڑھیں