-
ضرورت سے زیادہ فٹنس کی 5 علامات جن پر آپ کو توجہ دینی چاہیے۔
جدید معاشرے میں، فٹنس ایک فیشن بن گیا ہے.طویل مدتی فٹنس متعدد فوائد حاصل کر سکتی ہے۔تاہم ضرورت سے زیادہ ورزش کے جسم پر منفی اثرات بھی مرتب ہوتے ہیں۔یہاں ضرورت سے زیادہ فٹنس کی پانچ علامات ہیں جن پر توجہ دینے کی ضرورت ہے اگر آپ کے پاس ان میں سے ایک یا زیادہ ہیں۔1. تھکاوٹ: اعتدال پسند ورزش...مزید پڑھ -
اوور ٹریننگ کی 5 نشانیاں
جب ہم تربیت میں بہت زیادہ وقت اور توانائی صرف کرتے ہیں، تو بعض اوقات ہم لاشعوری طور پر اوور ٹریننگ کی صورت حال میں پڑ جاتے ہیں۔ضرورت سے زیادہ تربیت نہ صرف ہماری جسمانی بحالی کو متاثر کرتی ہے بلکہ یہ صحت کے مختلف مسائل کا باعث بھی بن سکتی ہے۔لہذا، اوور ٹریننگ کی پانچ علامات کو سمجھنا بہت ضروری ہے...مزید پڑھ -
فٹنس کے 10 لوہے کے اصول، یہ سب سے بہتر ہے!
فٹنس کے 10 لوہے کے قوانین، یہ ایک ابتدائی کہا جاتا ہے!1، مکمل کھانا کھانے کے فوراً بعد ورزش نہ کریں، بلکہ 1 گھنٹہ آرام کریں، تاکہ کھانا ہضم ہو جائے اور پھر فٹنس ٹریننگ کا اہتمام کریں، تاکہ فٹنس اثر کو یقینی بنایا جا سکے اور معدے کی بدہضمی سے بچا جا سکے۔2،...مزید پڑھ -
اپنے پٹھوں کو تیز کرنے کے 4 طریقے
فٹنس ٹریننگ کے دوران آپ اپنے پٹھوں کو کیسے تیز کر سکتے ہیں؟پٹھوں کے طول و عرض کو بہتر بنانے کے لیے وزن کی معقول تربیت کے علاوہ، ہمیں اپنے جسم میں چربی کے فیصد کو بھی کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔چونکہ اضافی چربی پٹھوں کی لکیر کو ڈھانپے گی، آپ کے کنڈرا کا گوشت اتنا نمایاں نہیں ہوگا۔مندرجہ ذیل Xiaobian...مزید پڑھ -
ابتدائیوں کے لیے چھ سنہری چالیں، صرف ڈمبلز کا ایک سیٹ، ایک اچھی نظر آنے والی باڈی لائن کی شکل دیں!
نوزائیدہ فٹنس کس حرکت سے شروع کی جائے؟ابتدائیوں کے لیے سونے کے چھ مرکب اعمال، صرف ڈمبلز کا ایک سیٹ، آپ پورے جسم کے پٹھوں کے گروپ کو ورزش کر سکتے ہیں، ایک اچھی فگر لائن کی شکل دے سکتے ہیں!مرحلہ 1: اسکواٹ اسکواٹس گلوٹیل پٹھوں کے گروپ کو ورزش کر سکتے ہیں، گلوٹیل شکل کے مسئلے کو بہتر بنا سکتے ہیں، ایل کو بہتر بنا سکتے ہیں...مزید پڑھ -
پیچھے کی تربیت کی اہمیت؟مشق GIFs کا ایک مجموعہ، آپ کو متعدد فوائد حاصل کرنے دیتا ہے۔
جسم جدید لوگوں کے لیے صحت اور خوبصورت جسم کے حصول کا ایک اہم طریقہ ہے، اور کمر کی تربیت فٹنس کا ایک ناگزیر حصہ ہے۔کیا آپ اکثر واپسی کی تربیت چھوڑ دیتے ہیں؟آج ہم بیک ٹریننگ کی اہمیت کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔سب سے پہلے، پیچھے کی تربیت خوبصورت وکر بنانے میں مدد کرتی ہے...مزید پڑھ -
ایک دن میں 10,000 قدم چلیں اور یہ چھ فائدے آپ کے ساتھ مل جائیں گے۔
پیدل چلنا ایک سادہ، کم قیمت، زیادہ واپسی والی ایروبک ورزش ہے جس کے جسمانی اور دماغی صحت کے لیے بہت زیادہ فوائد ہیں۔روزانہ 10,000 قدم چلنا نہ صرف آپ کے جسم کو برقرار رکھ سکتا ہے اور آپ کے میٹابولزم کو بڑھا سکتا ہے بلکہ آپ کے جسم کو مختلف قسم کے فوائد بھی پہنچا سکتا ہے۔آئیے ان حیرتوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں...مزید پڑھ -
پٹھوں کی رکاوٹ کو کیسے توڑا جائے؟اپنے پٹھوں کے بڑے پیمانے کو مزید فروغ دینے کے 5 طریقے
پٹھوں کی تعمیر کی تربیت کے آغاز میں، آپ دیکھیں گے کہ پٹھوں کی ترقی کی شرح نسبتا تیز ہے، اور وقت کی ایک مدت کے بعد، جسم آہستہ آہستہ تربیت کے پیٹرن کو اپناتا ہے، پٹھوں کی نشوونما ایک رکاوٹ کی مدت کو مارے گی.پٹھوں کی تعمیر کی رکاوٹ کو کیسے توڑا جائے یہ ایک پی...مزید پڑھ -
طویل عرصے سے چلانے والوں کا کیا ہوتا ہے جب وہ ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں؟
دوڑنا جسم کو مضبوط بنانے اور موٹاپے کو بہتر بنانے کے لیے ایک مؤثر ورزش ہے، اور آپ جتنی دیر تک ورزش کرتے رہیں گے، اتنے ہی زیادہ فوائد حاصل کریں گے۔جب طویل مدتی رنرز ورزش کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو ان کے جسم میں تبدیلیوں کی ایک سیریز ہوتی ہے۔یہاں چھ اہم تبدیلیاں ہیں: 1. وزن میں اضافہ: دوڑنا بڑھا سکتا ہے...مزید پڑھ -
سردیوں میں ورزش کرنے کے کیا فوائد ہیں؟اضافی وزن سے چھٹکارا پانے میں مدد کے لیے ہر دوسرے دن 7 اعمال
پتلا جسم اور بہترین جسمانی تناسب کا ہونا اکثر لوگوں کا مشغلہ ہے، جس کا مطلب ہے کہ وہ کپڑوں میں بہتر نظر آئیں گے، ان کی کشش بہتر ہو گی، ان کی ظاہری شکل بہتر ہو گی، اور لوگ زیادہ پر اعتماد ہو جائیں گے۔خوراک کے خود نظم و ضبط کے علاوہ، ایک اچھا بی...مزید پڑھ -
یہ 9 دبلی پتلی ٹانگوں کی طاقت کی حرکتیں، 1 مہینے تک قائم رہیں، آپ کو ایک اچھا بٹ، لمبی ٹانگیں رہنے دیں
آپ کی ٹانگیں ہاتھی کی ٹانگوں کی طرح موٹی کیوں ہوتی ہیں؟بہت سے لوگ محسوس کرتے ہیں کہ ٹانگیں موٹی ہیں کیونکہ پٹھے زیادہ تیار ہوتے ہیں، یعنی کیونکہ وہ ہر روز چلتے ہیں، یا اونچی ایڑیاں پہنتے ہیں، جس کے نتیجے میں ٹانگوں کی پٹھوں کی نشوونما ہوتی ہے، جو چھوٹی اور موٹی ہو جاتی ہیں۔لہذا، بنیادی طور پر ...مزید پڑھ -
اگر آپ پٹھوں کو بنانا چاہتے ہیں تو ان 8 چیزوں کو ہاتھ نہ لگائیں!
مضبوط مسلز کے حصول میں فٹنس ایکسرسائز پر توجہ دینے کے ساتھ ساتھ آپ کو اپنی خوراک اور طرز زندگی کی عادات پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔یہاں 8 چیزیں ہیں جنہیں آپ کو اپنے پٹھوں کی صحت کی بہتر حفاظت کے لیے ہاتھ نہیں لگانا چاہیے۔1️⃣ ہائی شوگر ڈرنکس: ہائی شوگر ڈرنکس میں شوگر انس کا سبب بن سکتی ہے...مزید پڑھ