انڈسٹری نیوز
-
گھر لچکدار بیلٹ مجموعہ تربیت، تاکہ سینے اور کمر کی ترقی کو مربوط کیا جائے
یہاں گھر میں نام نہاد ٹریننگ سے مراد بغیر کسی مقررہ تربیتی آلات کے تربیت ہے، اور ان میں سے اکثر اپنے ہاتھوں سے گھر پر تربیت کر رہے ہیں۔ اگر آپ عام طور پر سفر کے لیے باہر جانا چاہتے ہیں تو آپ کچھ لچکدار بیلٹ بھی ساتھ لا سکتے ہیں، اس وقت لچکدار بیلٹ کا کام فو...مزید پڑھیں -
آپ کے ایبس کو بڑھانے کے لیے پیٹ کی 5 جدید مشقیں!
5 اپ گریڈ شدہ ABS تربیتی مشقوں کے لیے ایک مخصوص فاؤنڈیشن کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ایک مہینے میں ہفتے میں 3-4 بار آپ کے ایبس کو ایکسپلوڈ کرنے کے لیے ایکشن 1۔ Prone leg lift 40 reps، تین سیٹ ایکشن 2، سمتھ مشین اپ ٹانگ (ہر طرف) 20 نمائندے، تین سیٹ ایکشن 3، (وسیع فاصلہ) معطلی متبادل ٹانگ لفٹ...مزید پڑھیں -
تنگ کولہوں اور ٹانگوں کو بنانے میں آپ کی مدد کے لیے 4 چالیں!
تنگ کولہوں اور ٹانگوں کو بنانے میں آپ کی مدد کے لیے 4 چالیں! تنگ کولہوں اور ٹانگوں کو بنانے میں آپ کی مدد کے لیے 4 چالیں۔ براہ کرم 4 سیٹوں کے لیے 10-20 بار درج ذیل چار حرکات مکمل کریں۔ 1. باربل اسکواٹس اہم نکات: گھٹنے اور پیر کی سمت پر توجہ دیں، گھٹنے کا جوڑ ہونا چاہیے...مزید پڑھیں -
ورزش کے بعد جسم کیوں خراب ہو جاتا ہے؟ یہاں پانچ چیزیں ہیں جو آپ نے محسوس نہیں کی ہوں گی۔
جب پہلے فٹنس نہیں تھی تو اکثر نزلہ زکام کو پکڑنا آسان نہیں تھا لیکن اب فٹنس کے بعد جسم مزید خراب ہونے لگتا ہے۔ کیا یہ نہیں کہا جاتا کہ کھیلوں کی فٹنس سے جسمانی فٹنس مضبوط ہوتی ہے، جتنی زیادہ فٹنس، فزیکل فٹنس بد سے بدتر کیسے ہوتی جارہی ہے؟ درحقیقت سائنسی طریقہ...مزید پڑھیں -
جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، ان کی جسمانی فٹنس اتنی اچھی کیوں نہیں ہوتی جتنی ورزش کرنے والے لوگ؟ اس کی تین وجوہات ہیں۔
جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، ان کی جسمانی فٹنس اتنی اچھی کیوں نہیں ہوتی جتنی ورزش کرنے والے لوگ؟ ورزش یا کھانے کے کچھ غلط طریقے بھی انسان کی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔ آئیے ورزش کرنے والوں کی کمزور جسمانی کی وجوہات کا تجزیہ کرتے ہیں: وجہ 1: سائنسی تربیت کی کمی...مزید پڑھیں -
پٹھوں کی ترقی پھنس گئی ہے؟ پٹھوں کی تعمیر اور چربی کی تعمیر کو برقرار رکھنے کے 4 طریقے
فٹنس ٹریننگ کو ایروبک ایکسرسائز اور اینیروبک ایکسرسائز میں تقسیم کیا جاسکتا ہے، اور انیروبک ایکسرسائز کو سیلف ویٹ ٹریننگ اور ویٹ ٹریننگ میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔ پٹھوں کی تربیت کی تعمیر کرتے وقت، یہ وزن کی تربیت پر توجہ مرکوز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، جس میں ایروبک مشق کی طرف سے اضافہ ہوتا ہے. اور وزن tra...مزید پڑھیں -
سنہری فٹنس موومنٹ - پش اپس، طویل مدتی استقامت، 6 فوائد آپ کی سرپرستی کریں گے۔
پش اپس ایک خود وزنی تربیتی عمل ہے، اس عمل کو کم نہ سمجھیں، بہت سے لوگ ایک وقت میں 30 معیاری پش اپس پر عمل نہیں کر سکتے، اور پش اپس ٹریننگ کو اپ گریڈ کریں، جیسے تنگ فاصلے والے پش اپس، وسیع فاصلہ پش اپس، کم مائل پش اپس وغیرہ۔ یہ زیادہ مشکل ہے۔ اگر تم ہم ہو...مزید پڑھیں -
کیا رسی کودنا آپ کے جوڑوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے؟ 6 چھلانگ رسی پوائنٹس جسم کی چربی جلانے، بلکہ مضبوط جسم کو فروغ دینے کے لئے!
فٹنس ٹریننگ کے لیے بہت سے آپشنز ہیں، تو ورزش کرتے وقت آپ سب سے عام ورزش کون سی ہے؟ بہت سے لوگ دوڑنے کا انتخاب کریں گے، دوڑنے کی حد نسبتاً کم ہے، جب تک ٹانگیں چل سکتی ہیں۔ تاہم، دوڑنا آسان نہیں ہے. آج، ایک فٹنس کھیل جو Xiaobian کرے گا...مزید پڑھیں -
9 موثر بٹ لفٹیں جو آپ کو ایک خوبصورت بٹ اور بہترین جسم حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
زیادہ تر لڑکیاں خوبصورت کولہوں اور دلکش منحنی خطوط کے ساتھ خوبصورت جسم رکھنے کا خواب دیکھتی ہیں، ٹھیک ہے؟ اچھے جسم کا جدید معیار اب پتلا ہونا نہیں ہے، بلکہ دبلا ہونے کے بعد خمیدہ جسم ہونا ہے، ایسا جسم پرکشش ہوگا۔ فٹنس کلچر کی وسیع ترقی کے ساتھ، بہت سے...مزید پڑھیں -
آپ ایک ساتھ کتنے پل اپ کر سکتے ہیں؟ معیاری پل اپ کیا ہے؟
پل اپ اوپری اعضاء کے پٹھوں کے گروپ کو ورزش کرنے کے لیے ایک سنہری تحریک ہے، جس کی مشق گھر پر کی جا سکتی ہے، اور یہ مڈل اسکول فزیکل ایجوکیشن کلاس میں ٹیسٹ آئٹمز میں سے ایک ہے۔ پل اپ ٹریننگ کی طویل مدتی پابندی اوپری جسم کی طاقت کو بہتر بنا سکتی ہے، جسمانی ہم آہنگی اور استحکام کو بہتر بنا سکتی ہے...مزید پڑھیں -
بہت زیادہ ورزش کرنا مناسب نہیں ہے! کئی نشانیاں ہیں جن کا مطلب ہے کہ آپ اوور ٹریننگ کر رہے ہیں۔
ورزش کرنا اور نظم و ضبط میں رہنا ایک اچھی چیز ہے، لیکن ضرورت سے زیادہ کام کرنا ایسا نہیں ہے! فٹنس کے آغاز میں بہت سے لوگ، تال میں مہارت نہیں رکھتے ہیں، لیکن آنکھیں بند کر کے تربیت کی مقدار میں اضافہ کرتے ہیں، قطع نظر اس کے جسم کو اپنانے کے قابل ہو. فٹنس ٹریننگ بتدریج ہونی چاہیے، اگر آپ فٹنس خدا کا استعمال کرتے ہیں...مزید پڑھیں -
ٹانگوں کی تربیت کے 5 طریقے جو آپ کو نچلے اعضاء کو مضبوط بنانے، ٹیسٹوسٹیرون کے اخراج کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں!
کیا آپ نے اپنی ٹانگوں پر کام کیا جب آپ تربیت کر رہے تھے؟ بہت سے لوگ اوپری جسم کی تربیت پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، لیکن نچلے جسم کے پٹھوں کے گروپ کی ترقی کو نظرانداز کرتے ہیں۔ ٹانگوں کی پٹھوں کی نشوونما نچلے اعضاء کی طاقت کا تعین کرتی ہے اور پورے جسم کی لکیر کی نشوونما کا تعین کرتی ہے۔ اگر آپ کی ٹانگ ایم...مزید پڑھیں