-
فٹنس کو یاد نہیں کیا جا سکتا کئی سنہری کمپاؤنڈ ایکشن، بار بار مشق کرنے کے قابل!
جب آپ پہلی بار جم میں داخل ہوتے ہیں، تو آپ کو کن حرکات کی تربیت شروع کرنی چاہیے؟ فٹنس چند گولڈن کمپاؤنڈ ایکشن سے محروم نہیں رہ سکتی، کیا آپ نے پریکٹس کی ہے؟ مرحلہ 1: بینچ پریس بینچ پریس کو باربل بینچ پریس، ڈمبل بینچ پریس میں تقسیم کیا جاسکتا ہے، اوپری ترچھا بینچ پریس، فلیٹ... میں بھی تقسیم کیا جاسکتا ہے۔مزید پڑھیں -
فٹنس اور صحت میں یوگا ہیماک کا ارتقاء
یوگا ہیماک فٹنس اور تندرستی کی صنعت میں ایک بڑے ارتقاء سے گزرا ہے، جس سے لوگوں کے یوگا، فضائی فٹنس اور علاج کے طریقوں تک پہنچنے کے طریقے میں تبدیلی کے مرحلے کی نشاندہی کی گئی ہے۔ اس اختراعی رجحان نے اپنے ابی...مزید پڑھیں -
مائالجیا میں تاخیر کیا ہے؟ درد کے پٹھوں کو دور کرنے کے کئی طریقے
مائالجیا میں تاخیر، یہ اصطلاح ناواقف لگ سکتی ہے، لیکن یہ ایک ایسا رجحان ہے جس کا تجربہ اکثر ورزش کے شوقین افراد کو ورزش کے بعد ہوتا ہے۔ تو تاخیر سے پٹھوں میں درد کیا ہے؟ تاخیر سے مائالجیا، جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، اس درد سے مراد ہے جو پٹھوں میں پی کے بعد کچھ عرصے تک ہوتا ہے۔مزید پڑھیں -
سفید کے چھ ٹکڑے فٹنس خشک سامان کو سمجھنا ضروری ہے
6 فٹنس سفید خشک سامان کو سمجھنا ضروری ہے: 1. ** پٹھوں اور چربی کے درمیان تعلق ** : فٹنس کے آغاز میں، بہت سے نوزائیدہ اکثر پٹھوں اور چربی کے تصور کو الجھا دیتے ہیں۔ اصل میں، وہ بالکل مختلف مادہ ہیں. عضلات جسم کی طاقت کا ذریعہ ہیں، اور چربی توانائی ہے...مزید پڑھیں -
ہر روز اسٹریچنگ ایکسرسائز کا ایک سیٹ، 8 فائدے بغیر کسی پابندی کے آتے ہیں۔
ہر روز اسٹریچنگ ٹریننگ کا ایک گروپ، جو نہ صرف ایک سادہ جسمانی سرگرمی ہے، بلکہ زندگی کے رویے کی عکاسی، صحت اور خوبصورتی کی مسلسل جستجو ہے۔ دن میں 10 سے 15 منٹ تک کھینچنے سے آٹھ اہم فائدے مل سکتے ہیں، جیسے ایک پوشیدہ صحت کے سرپرست، خاموشی سے حفاظت کرتے ہوئے...مزید پڑھیں -
فٹنس ٹانگوں کی تربیت کو نظر انداز نہیں کر سکتا! 6 خود وزن ٹانگ مشقیں، اثر کمتر جم نہیں ہے!
اگر آپ اپنی ٹانگوں کی مشق نہیں کرتے ہیں، تو آپ یہ کچھ بھی نہیں کر رہے ہیں! مردوں اور عورتوں دونوں کو ٹانگوں کی تربیت پر توجہ دینے کی ضرورت ہے، ٹانگ جسم کا سب سے بڑا پٹھوں کا گروپ ہے، ٹانگوں کی تربیت کی اہمیت بہت دور رس ہے۔ لڑکے ٹیسٹوسٹیرون کے اخراج کو فروغ دے سکتے ہیں، قوت مدافعت برقرار رکھ سکتے ہیں...مزید پڑھیں -
کیا آپ اسکواٹس کر کے اپنی ٹانگیں پتلی کر سکتے ہیں؟ ہاتھی کی ٹانگیں کھونے اور پتلی ٹانگیں رکھنے کے 5 نکات
squats کرنے پر اصرار ٹانگیں پتلی کر سکتے ہیں؟ اسکواٹس ایک بہت ہی موثر ٹانگوں کی ورزش کی حرکت ہے، جو نہ صرف رانوں اور کولہوں کے پٹھوں کو ورزش کرتی ہے، بلکہ جسم کی بیسل میٹابولک ریٹ کو بھی بڑھاتی ہے، جو کہ چربی کے جمع ہونے کو روکتی ہے، آپ کو ٹانگوں کی لکیر کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے، اور یہاں تک کہ...مزید پڑھیں -
چربی جلانے کے لیے آپ سب سے زیادہ آسانی سے ورزش کب کرتے ہیں؟ سب سے زیادہ موثر چربی جلانے کی ورزش کیسے کریں؟
چربی جلانے کے لیے آپ سب سے زیادہ آسانی سے ورزش کب کرتے ہیں؟ سب سے پہلے، ہمیں ورزش اور چربی جلانے کے درمیان سائنسی تعلق کو سمجھنا چاہیے۔ ورزش دل کی دھڑکن اور میٹابولک ریٹ کو بڑھا کر جسم کو زیادہ توانائی استعمال کرنے کی ترغیب دیتی ہے اور جب جسم اپنی ضرورت سے زیادہ توانائی استعمال کرتا ہے تو یہ جلنا شروع ہو جاتا ہے۔مزید پڑھیں -
آپ کو ایک آدمی کی طرح نظر آنے کے لئے 6 حرکتیں!
مردانہ توجہ، پرعزم کردار اور منفرد شخصیت کے علاوہ، بلکہ ایک صحت مند جسم اور سیدھی کرنسی سے الگ نہیں کیا جا سکتا۔ اوپری جسم اور نچلے جسم کو جوڑنے والے پل کے طور پر، کمر کی لکیر مجموعی تصویر کی تشکیل میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ آج ہم 6 سمپ متعارف کرانے جا رہے ہیں...مزید پڑھیں -
پٹھوں کی نشوونما کو تیز کرنے کے لیے 7 گولڈن کمپاؤنڈ حرکتیں، نوزائیدہ فٹنس شروع کرنے والوں کے لیے پہلا انتخاب
نوزائیدہ فٹنس کس تحریک کی تربیت سے شروع ہونی چاہیے؟ ہمیں کمپاؤنڈ حرکات کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے، جو متعدد عضلاتی گروپوں کو ترقی میں حصہ لینے کے لیے چلا سکتی ہے، اور پٹھوں کی تعمیر کی کارکردگی الگ تھلگ حرکتوں سے زیادہ موثر ہوگی۔ شیئر کریں 7 گولڈن کمپاؤنڈ حرکت میں آئے...مزید پڑھیں -
زیادہ دیر بیٹھنے کے کیا خطرات ہیں؟ چھ سوال آپ کو ملیں گے۔
آج کل، زندگی کی سہولت، نقل و حمل کی ترقی کے ساتھ، ہماری سرگرمی بتدریج کم ہوتی گئی ہے، اور بیٹھے رہنا جدید زندگی میں ایک عام رجحان بن گیا ہے، لیکن اس کے نقصانات کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا. زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن میں رہنے اور جسمانی سرگرمی کی کمی...مزید پڑھیں -
دس منٹ جاگنگ کے آدھے گھنٹے کے برابر ہیں! چربی کو کم کرنے کے 9 سپربرننگ اعمال
HIIT (High-intensity Interval Training) ایک اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت کا طریقہ ہے، جو کہ ایک مخصوص مدت کے لیے "ہائی انٹینسٹی ایکسرسائز + کم شدت والی ورزش" کے چکر کو دہرانا ہے۔ دوڑ میں، یہ 100 میٹر سپرنٹ اور پھر دوڑنا ہے، جو کہ...مزید پڑھیں