انڈسٹری نیوز
-
کیا آپ اسکواٹس کر کے اپنی ٹانگیں پتلی کر سکتے ہیں؟ ہاتھی کی ٹانگیں کھونے اور پتلی ٹانگیں رکھنے کے 5 نکات
squats کرنے پر اصرار ٹانگیں پتلی کر سکتے ہیں؟ اسکواٹس ایک بہت ہی موثر ٹانگوں کی ورزش کی حرکت ہے، جو نہ صرف رانوں اور کولہوں کے پٹھوں کو ورزش کرتی ہے، بلکہ جسم کی بیسل میٹابولک ریٹ کو بھی بڑھاتی ہے، جو کہ چربی کے جمع ہونے کو روکتی ہے، آپ کو ٹانگوں کی لکیر کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے، اور یہاں تک کہ...مزید پڑھیں -
چربی جلانے کے لیے آپ سب سے زیادہ آسانی سے ورزش کب کرتے ہیں؟ سب سے زیادہ موثر چربی جلانے کی ورزش کیسے کریں؟
چربی جلانے کے لیے آپ سب سے زیادہ آسانی سے ورزش کب کرتے ہیں؟ سب سے پہلے، ہمیں ورزش اور چربی جلانے کے درمیان سائنسی تعلق کو سمجھنا چاہیے۔ ورزش دل کی دھڑکن اور میٹابولک ریٹ کو بڑھا کر جسم کو زیادہ توانائی استعمال کرنے کی ترغیب دیتی ہے اور جب جسم اپنی ضرورت سے زیادہ توانائی استعمال کرتا ہے تو یہ جلنا شروع ہو جاتا ہے۔مزید پڑھیں -
پٹھوں کی نشوونما کو تیز کرنے کے لیے 7 گولڈن کمپاؤنڈ حرکتیں، نوزائیدہ فٹنس شروع کرنے والوں کے لیے پہلا انتخاب
نوزائیدہ فٹنس کس تحریک کی تربیت سے شروع ہونی چاہیے؟ ہمیں کمپاؤنڈ حرکات کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے، جو متعدد عضلاتی گروپوں کو ترقی میں حصہ لینے کے لیے چلا سکتی ہے، اور پٹھوں کی تعمیر کی کارکردگی الگ تھلگ حرکتوں سے زیادہ موثر ہوگی۔ شیئر کریں 7 گولڈن کمپاؤنڈ حرکت میں آئے...مزید پڑھیں -
زیادہ دیر بیٹھنے کے کیا خطرات ہیں؟ چھ سوال آپ کو ملیں گے۔
آج کل، زندگی کی سہولت، نقل و حمل کی ترقی کے ساتھ، ہماری سرگرمی بتدریج کم ہوتی گئی ہے، اور بیٹھے رہنا جدید زندگی میں ایک عام رجحان بن گیا ہے، لیکن اس کے نقصانات کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا. زیادہ دیر تک ایک ہی پوزیشن میں رہنے اور جسمانی سرگرمی کی کمی...مزید پڑھیں -
دس منٹ جاگنگ کے آدھے گھنٹے کے برابر ہیں! چربی کو کم کرنے کے 9 سپربرننگ اعمال
HIIT (High-intensity Interval Training) ایک اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت کا طریقہ ہے، جو کہ ایک مخصوص مدت کے لیے "ہائی انٹینسٹی ایکسرسائز + کم شدت والی ورزش" کے چکر کو دہرانا ہے۔ دوڑ میں، یہ 100 میٹر سپرنٹ اور پھر دوڑنا ہے، جو کہ...مزید پڑھیں -
جمپنگ رسی بمقابلہ جمپنگ جیکس، کون سی چربی کو بہتر طور پر جلاتا ہے؟
ایروبک ورزش کے لیے بہت سے اختیارات ہیں، مجھے ورزش کرنے کے لیے دوڑنے کے علاوہ رسی کودنے اور جمپنگ جیکس کے علاوہ یہ زیادہ عام ورزش۔ تو، سکپنگ بمقابلہ جمپنگ جیکس، چربی جلانے میں کون سا بہتر ہے؟ یہ دونوں مشقیں ہائی انٹینسٹی کارڈیو ایکسرسائز ہیں جو چربی کو جلانے میں مدد کرتی ہیں...مزید پڑھیں -
دس اسکواٹس اتنے اچھے نہیں ہوتے جتنے پانچ پھیپھڑے! اگر آپ لمبے عرصے تک پھیپھڑوں سے چپکے رہیں تو 6 فائدے آپ کو مل جائیں گے۔
اگر آپ باہر جا کر ورزش نہیں کرنا چاہتے تو آپ گھر پر بھی ورزش کر سکتے ہیں۔ خود وزن کی تربیت کی بہت سی حرکتیں ہیں، اور مختلف حرکات کے مختلف اثرات ہوتے ہیں۔ آج ہم پھیپھڑوں کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں۔ کہا جاتا ہے کہ 10 اسکواٹس اتنے اچھے نہیں ہوتے جتنے 5 پھیپھڑے، اور ٹرین...مزید پڑھیں -
لڑکیاں طاقت کی تربیت پر اصرار، کیا حاصل ہوگا؟ 6 فائدے جو آپ کو ملیں گے۔
زیادہ تر لڑکیاں ایروبک ورزش کرتی ہیں اور طاقت کی تربیت کو نظر انداز کرتی ہیں۔ خواتین کے لیے طاقت کی تربیت نہ صرف ورزش کا ایک طریقہ ہے بلکہ زندگی کی طرف ایک رویہ بھی ہے۔ خواتین کے لیے طاقت کی تربیت کے چھ فوائد یہ ہیں کہ یہ ان کے جسم اور صحت پر کیا مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔ 1. اپنے جسم کو بہتر بنائیں...مزید پڑھیں -
تندرستی، عمر بڑھانے والی دوا، جلد کی دیکھ بھال کرنے والی کسی بھی مصنوعات سے بہتر!
ہر کوئی چاہتا ہے کہ اس کی عمر بڑھنے کی رفتار کم ہو اور ان کا جسم جوان رہے۔ تاہم، عمر بڑھنے کی علامات کی ظاہری شکل، تاکہ بہت سے لوگوں کو wolfberry پانی صحت، اعلی جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات کے ساتھ، عمر بڑھنے کے خلاف مزاحمت کرنے کے لئے پینے کے لئے ہے. اصل میں، فٹنس پر اصرار، کسی بھی جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات سے زیادہ کام کرنے کے لئے! یہ ہے...مزید پڑھیں -
ہوائی یوگا 2024 میں ترقی کے امید افزا امکانات کے ساتھ شروع ہوگا۔
2024 میں ایئر یوگا میں تیزی (جسے ایریل یوگا بھی کہا جاتا ہے) صنعت کے لیے بہت بڑا وعدہ اور صلاحیت لاتا ہے۔ مجموعی صحت کے بارے میں بیداری میں اضافہ، تندرستی کے متبادل طریقوں کی بڑھتی ہوئی مقبولیت، اور دماغ اور جسمانی ہم آہنگی پر زیادہ زور جیسے عوامل...مزید پڑھیں -
بالغ ہیماک مارکیٹ میں 2024 میں ترقی جاری رہنے کی توقع ہے۔
2024 کے منتظر، بالغوں کے جھولے کی صنعت مسلسل ترقی کرتی رہے گی اور ترقی کرتی رہے گی، جو صارفین کے طرز زندگی میں تبدیلی اور بیرونی تفریح پر نئے سرے سے توجہ مرکوز کرے گی۔ بالغ ہیماک مارکیٹ میں کئی اہم عوامل کی وجہ سے تیزی آنے کی توقع ہے، بشمول اس پر سخت زور...مزید پڑھیں -
ایک دن میں 1000 بار رسی کودیں، غیر متوقع فصل کیا ہوگی؟ رسی کو صحیح طریقے سے کیسے چھلانگ لگائیں؟
دن میں 1000 بار رسی کودتے رہیں، غیر متوقع فصل کیا ہوگی؟ اچھلنا نہ صرف ایک بہترین ایروبک ورزش ہے بلکہ جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بھی اس کے بڑے فائدے ہیں۔ سب سے پہلے، رسی کودنا دل اور پھیپھڑوں کے افعال کو بڑھا سکتا ہے اور جسمانی برداشت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ بے حسی کے طور پر...مزید پڑھیں