انڈسٹری نیوز
-
سینو لمبی ایک انچ، زندگی لمبی دس سال! کھینچنے کی مشقوں کا ایک سیٹ آپ کو متعدد فوائد حاصل کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
روزانہ کمپیوٹر کے سامنے بیٹھ کر کام کرنا، کمر میں درد، گردن آگے کیسے کرنا ہے؟ عمر کی ترقی کے ساتھ، میریڈیئن عمر بڑھنے، جسم کو زیادہ سے زیادہ سخت کیسے کرنا ہے؟ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ زیادہ کھینچنے والی تربیت کریں، یہ نام نہاد ہے: کنڈرا لمبی ایک انچ، لمبی زندگی دس سال! وہاں ہیں...مزید پڑھیں -
پٹھوں کی تعمیر میں دشواری کا شکار افراد کے لیے 4 نکات، تاکہ آپ مزید 3 پاؤنڈ عضلات حاصل کر سکیں
باڈی بلڈنگ کا مقصد پٹھوں کی تعمیر، جسم کے تناسب کو بہتر بنانا، اور آپ کو مضبوط اور زیادہ محفوظ نظر آنا ہے۔ تاہم کچھ دبلے پتلے افراد کا تعلق پٹھوں کی تعمیر میں دشواری ہے، وزن 4، 5 پاؤنڈ بڑھنا آسان نہیں ہے، وزن 3، 4 پاؤنڈ کم ہونے کے بعد کچھ عرصے کے لیے ٹریننگ روک دیں...مزید پڑھیں -
مرد اپنی ٹانگوں کی مشق کیوں کرتے ہیں؟ گھر پر اپنے نچلے اعضاء کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے ایک ٹانگ کی ورزش
زیادہ تر لوگ فٹنس کو سپورٹ کریں گے، وہ جانتے ہیں کہ فٹنس کے فوائد بہت ہیں، لیکن زیادہ لوگ ٹانگوں کی ورزش نہیں کرتے۔ بہت سے لوگ ٹانگوں کی تربیت کے دن سے گریز کریں گے، ان کے خیال میں ٹانگوں کی تربیت تکلیف دہ ہے، اور وہ سینے کی تربیت، ٹانگوں کی تربیت کے بجائے کمر کی تربیت کرنا پسند کریں گے۔ ٹانگوں کی تربیت کے بعد...مزید پڑھیں -
1000 چھلانگ رسی کی تربیت ایک دن، ایک سے زیادہ گروپوں میں تقسیم مکمل کرنے کے لئے، طویل مدتی چھڑی کے فوائد کیا ہوں گے؟
کیا آپ کو رسی اچھالنا پسند ہے؟ رسی کودنے کے مختلف طریقے ہیں، جیسے سنگل سکپنگ، ملٹی پرسن سکپنگ، ہائی لفٹ ٹانگ سکپنگ، سنگل ٹانگ سکپنگ، وغیرہ، جو زیادہ دلچسپ اور اس پر قائم رہنا آسان ہے۔ لہذا، ایک دن میں 1000 جمپنگ رسی ٹریننگ، مکمل کرنے کے لیے متعدد گروپوں میں تقسیم،...مزید پڑھیں -
یہ چار عادات ہیں جو آپ اپنا میٹابولزم بڑھانے اور دن بھر چربی جلانے کے لیے اپنا سکتے ہیں۔
صبح اٹھنے کے بعد جسم کا میٹابولزم کم حالت میں ہوگا جو کہ وزن کم کرنے کے لیے سازگار نہیں ہے۔ وزن کم کرنے کی کلید آپ کے میٹابولزم کو بہتر بنانا ہے، تاکہ آپ زیادہ کیلوریز استعمال کر سکیں اور پتلا ہو سکیں۔ جلدی جاگنے کے بعد، ہمیں کچھ ترقی کرنے کی ضرورت ہے ...مزید پڑھیں -
ورزش کے بعد جسم کیوں خراب ہو جاتا ہے؟ یہاں پانچ چیزیں ہیں جو آپ نے محسوس نہیں کی ہوں گی۔
ورزش کے بعد جسم کیوں خراب ہو جاتا ہے؟ یہ پانچ چیزیں ہیں جو آپ نے محسوس نہیں کی ہوں گی حال ہی میں بحث میں کچھ چھوٹے شراکت داروں کو سنا: جسم خراب ہونے کے بعد فٹنس پر اصرار کیوں؟ جب پہلے فٹنس نہیں تھی تو اکثر نزلہ زکام کو پکڑنا آسان نہیں تھا لیکن اب فٹنس کے بعد...مزید پڑھیں -
آؤٹ ڈور ہیماک کا استعمال کرتے وقت، کئی باتوں سے آگاہ ہونا ضروری ہے:
آؤٹ ڈور جھولا استعمال کرتے وقت، کئی باتوں سے آگاہ ہونا ضروری ہے: ایک محفوظ سپورٹ پوائنٹ تلاش کریں: ایک ٹھوس، قابل بھروسہ سپورٹ پوائنٹ کا انتخاب کریں، جیسے کہ درخت کے تنے یا ایک خاص جھولا ہولڈر۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ سپورٹ پوائنٹ hammock اور صارف کے وزن کو سہارا دے سکتا ہے۔ اس بات پر توجہ دیں...مزید پڑھیں -
کیا آپ ہپ بیلٹ کے لیے صحیح طریقہ استعمال کر رہے ہیں؟
ہپ بینڈ ایک تربیتی ٹول ہے جو عام طور پر کولہوں اور کولہوں کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ ہپ بینڈ کے استعمال کی تصدیق درج ذیل ہے: ہپ بینڈ لگائیں: ہپ بینڈ کو اپنے گھٹنے کے بالکل اوپر رکھیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ یہ آپ کی جلد کے خلاف ہے اور اس میں کوئی ڈھیلی جگہ نہیں ہے۔ وارم اپ مشقیں کریں: Bef...مزید پڑھیں -
کیا فٹنس کسی شخص کے چہرے کو بدل سکتی ہے؟ ان کو پڑھنے کے بعد، آپ کو پتہ چل جائے گا!
بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ فٹنس انسان کے چہرے کو بدل سکتی ہے۔ کیونکہ اکثر لوگ فٹنس سے پہلے بہت سارے ستارے دیکھتے ہیں، نہ صرف موٹے ہوتے ہیں بلکہ بہت بدصورت بھی ہوتے ہیں، لیکن جم میں داخل ہونے کے بعد ان کا جسم نہ صرف پتلا ہوتا ہے، یہاں تک کہ چہرہ بھی بدل جاتا ہے۔ کیا یہ جم ہے یا فیس لفٹ؟ بہت سے لوگ...مزید پڑھیں -
رسی کودنا - چربی جلانے کی ایک تسلیم شدہ ورزش، وزن کم کرنے کے علاوہ، آپ 6 فوائد بھی حاصل کر سکتے ہیں
ایک دن میں 1000 اچھلنے والی رسی، نوسکھئیے کے لیے وزن میں کمی کا اچھا اثر پڑتا ہے۔ تاہم، روزانہ 1,000 جمپ رسیوں پر قائم رہنے سے نہ صرف آپ کو پتلا ہونے میں مدد ملے گی بلکہ بہت سے دوسرے فوائد بھی حاصل ہوں گے۔ 1. کارڈیو پلمونری فنکشن کو بڑھانا چھوڑنا ایک ایروبک ورزش ہے جو خون کی گردش کو فروغ دیتی ہے اور...مزید پڑھیں -
ایک دن میں 40 منٹ کی مزاحمتی تربیت، اور یہ چند تبدیلیاں آپ کے ساتھ مل جائیں گی۔
مزاحمتی تربیت کیا ہے؟ مزاحمت کی تربیت طاقت کی تربیت ہے، جیسے عام اسکواٹ، پش اپ، پل اپ، بینچ پریس اور دیگر ٹریننگ طاقت کی تربیت ہے، ہم تربیت کے لیے ڈمبلز، باربیلز، لچکدار بیلٹ اور دیگر آلات استعمال کر سکتے ہیں، وزن کی سطح کو بڑھانے کے لیے قدم بہ قدم ، کون...مزید پڑھیں -
4 تسلیم شدہ سائنسی فٹنس طریقہ کار، دیکھیں کہ کیا آپ صحیح پریکٹس کرتے ہیں؟
فٹنس کرنا چاہتے ہیں لیکن نہیں معلوم کہاں سے شروع کریں، جم میں نہیں جانتے کہ کس سامان سے ورزش شروع کرنی ہے؟ آج، میں ایک سائنسی تندرستی کے عمل کا اشتراک کرنے جا رہا ہوں، جس میں 4 مراحل شامل ہیں، تاکہ آپ شروع سے مؤثر طریقے سے شکل اختیار کر سکیں۔ 1. اپنے فٹنس اہداف کی وضاحت کریں سب سے پہلے، آپ کو...مزید پڑھیں